Кейс публикуется с разрешения клиентки, но имена вымышлены.
*(История о том, почему нельзя годами быть удобной — даже для себя)*
Она вошла в кабинет, как тень: опущенные плечи, голос тише шепота, взгляд в пол. «Я больше не чувствую ничего. Просто... пустота». Марина (имя изменено), 38 лет, успешный юрист, мать двоих детей, жена «идеального мужчины». Со стороны — жизнь-мечта. Но за этим фасадом пряталась «тихая бомба», которая тикала 15 лет.
«Я не понимаю, откуда эта депрессия. У меня же всё есть», — сказала она на первой сессии. А через месяц призналась: «Иногда мне хочется разбить тарелку об стену. Но я же не сумасшедшая, правда?»
«Удобная девочка»: как злость превратили в яд
Марина выросла в семье, где злиться было запрещено. Отец-алкоголик, мать-жертва. «Терпи, иначе папа взорвется», — шептала ей мать. Девочка научилась не плакать, не спорить, не требовать. Стала «удобной».
Но тело не обманешь. В 20 лет — гастрит, в 25 — панические атаки, в 35 — первый эпизод депрессии. «Я как будто медленно угасаю», — говорила она. На сессиях Марина улыбалась, извинялась за слезы и повторяла: «Мне не на что жаловаться».
**Триггер обнаружился случайно.** Однажды она упомянула мужа: «Он забыл про наш юбилей, но это ерунда». Я спросила: «Что вы почувствовали тогда?» Она замерла: «Ничего. Хотя… нет. Мне было обидно». Глаза вдруг вспыхнули. «Нет, не обидно! Я… я ненавидела его в тот момент!» И — заплакала. Впервые за 10 лет.
**Депрессия как крик тела: «Хватит молчать!»
Ее история — учебный пример, как подавленная злость пожирает душу.
1. **Годы «терпилки»**:
— Муж отменяет отпуск? «Он много работает».
— Коллега присваивает идеи? «Не хочу конфликтов».
— Дети игнорируют просьбы? «Я плохая мать».
2. **Тело бьет тревогу**:
— Бессонница: «Мозг не выключается, крутит одни и те же ситуации».
— Усталость: «Кофе не помогает, будто батарейка села».
— Апатия: «Раньше обожала театр, теперь Netflix — и то через силу».
3. **Взрыв внутрь**:
Невыраженная злость стала аутоагрессией. «Я ненавижу себя за эту слабость», — призналась Марина. Депрессия оказалась единственным способом ее психики сказать: «Стоп! Или я умру».
**Сеанс, который всех удивил**
Мы начали с простого: разрешили ей злиться.
— **Нарисовать гнев.** Она измалевала лист черной краской, потом разорвала его со словами: «Это мой муж!» И испугалась: «Я сошла с ума?»
— **Письмо-претензия.** «Дорогой папа, ты украл мое детство» — после этих слов ее вырвало. Тело очищалось от яда.
— **Легализация «неудобной» Марины.** Она впервые накричала на мужа, отказалась работать в выходные, купила красное платье («А то вдруг кто-то подумает, что я выскочка»).
**Прорыв случился через год.** «Знаете, я сегодня разозлилась на соседку, которая наступила мне на ногу в метро. СКАЗАЛА ОБ ЭТОМ! И… мир не рухнул», — она смеялась, как ребенок, впервые севший на велосипед.
**Почему депрессия — иногда надежный партнер**
Экзистенциальный подход учит: депрессия — не враг, а сигнал. Как боль от ожога. Марина «сгорала» заживо, отдавая себя другим, но предав собственную злость — часть ее «Я».
**Что мы обнаружили:**
— Ее гнев был криком о границах: «Я существую! Мои чувства важны!»
— Депрессия стала последним способом защитить себя — уйти в «спячку», чтобы не уничтожиться полностью.
— Разрешение злиться вернуло ей **аутентичность**. «Теперь, когда я говорю «да», это действительно «да», — сказала она через полгода.
**Послесловие: Если вы читаете это и узнаете себя**
Марина не уникальна. Каждый день ко мне приходят «удобные» люди с депрессией. Их объединяет:
— **Словарь эмоций без «злости» и «ненависти»**
— **Фраза «Я не имею права жаловаться»**
— **Страх: «Если покажу гнев, меня бросят»**
Мой совет? Начните с малого. Разрешите себе мысль: «Эта ситуация — дерьмо, и я имею право это ненавидеть». Не чтобы обвинять других, а чтобы **услышать себя**.
Как сказала Марина на последней сессии: «Раньше я боялась, что моя злость убьет меня. Оказалось, она хотела меня спасти».
*P.S. Если вы годами «не имеете права» злиться — купите дешевую посуду на распродаже. Иногда 10 разбитых тарелок стоят дешевле, чем год антидепрессантов.*
Автор: Путилова Кристина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru