Как и чем ускорить обмен веществ?
Методы ускорения обмена веществ:
• нормализация режима питания;
• сокращение потребления сахара и соли;
• умеренно подвижный образ жизни;
• отказ от вредных привычек;
• сон не менее 7 часов в сутки;
• пить достаточное количество воды;
• чаще бывать на улице, впитывать солнечные лучи.
Правильное питание и соблюдение интервалов между приёмами пищи помогает наладить, а при необходимости и ускорить метаболизм.
Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. У спящего обмен веществ замедляется естественным образом, поэтому нельзя давать организму лишнюю нагрузку.
Топ 5 продуктов для ускорения метаболизма:
1. Острый перец.
Согласно исследованиям, приправленная им еда на 25% ускоряет обмен веществ. Этот эффект сохраняется на протяжении ещё 3 часов после еды.
2. Зелёный чай.
Помимо ускорения обмен веществ, зелёный чай служит профилактикой заболеваний сердца, а также обладает антиканцерогенными свойствами и улучшает настроение.
3. Жирная рыба.
Нормализация обмена веществ невозможна без нормализации обмена липидов. Омега-3 ПНЖК, содержащиеся в рыбе, - отличные в этом помощники.
4. Грейпфрут.
Большое количество витамина С снижает уровень инсулина, сжигает жир. А флавоноид нарингин обладает мощным желчегонным действием.
Также грейпфрут помогает метаболизму эстрогенов при эстрогенодоминировании.
5. Имбирь.
Он улучшает секрецию желудка, тем самым улучшается пищеварение и ускоряется метаболизм.
Какие мены по ускорению обмена веществ применяете вы?