Есть такое замечательное выражение — thinking outside the box, т.е. мыслить нестандартно. На мой взгляд, такое мышление подразумевает не только поиск необычных, креативных, смелых и инновационных решений, но и готовность отказываться от старых ограничивающих убеждений.
💎 Ограничивающие убеждения — это установки о себе, других людях и мире вокруг, которые мешают расти и развиваться.
В моей жизни долгое время таким убеждением было — “Петь — это не мое”. И я всегда искала этому подтверждения:
🖇я же слышу, как поют другие и как пою я
🖇я даже выговаривать буквы не могу
🖇если бы меня можно было научить петь, то препод по гитаре сказал бы мне
🖇меня всегда хвалят за другие качества, надо развивать их
🖇да мне это не нужно, я же не планирую стать рок-звездой
🖇и в караоке не хожу
Встает вопрос: зачем я себя убеждала в том, что не могу петь? Если я не хочу петь и меня это не парит, то я же не буду искать подтверждения этому. К примеру, я не научилась играть на гитаре, бросила, и меня это не парит. Просто этап жизни.
❓Периодически в голову лезли руминации, и я прокручивала различные “почему я не могу петь”, “как же повезло тем, кто умеет петь”. Настроение от этого, как и вокальные данные, не улучшалось.
🔜 Но я же не зря заслушиваю некоторые песни “до дыр”, наслаждаюсь вокалом и мелодикой. Значит, зачем-то оно мне надо.
✏️ Вывод — переходим к действиям. Я затеяла поведенческий эксперимент длиной в год — и вот я на первом занятии. Оно было пыткой. Я не попадала в ноты, связки не могли повторить то, что от меня требуют, а еще направили к логопеду.
Я пошла к логопеду. Нашла идеального педагога по вокалу. Выбрала песню. И не одну. Ходила на занятия. Училась выговаривать буквы, слышать ноты, настраивать голосовые связки.
💡 25 марта 2025 года я выступила в первый раз на сцене с песней.
По иронии судьбы, мой логопед, посещающая ту же школу вокала, сидела в первом ряду и внимательно слушала. А еще у меня целая группа поддержки из супруга и близкого друга!
Далее — я оцениваю полученный результат.
Спела я далеко не идеально, звуки поплыли, но для первого раза — это было великолепно. Я шла на сцена с настроем:
✔️ Если вам не понравится, как я пою, то хотя бы посмотрите, какая я красивая!
И наконец в рамках этой самотерапии я переоценила ограничивающее убеждение: “Петь — это мое”. Просто нужно время, чтобы ввести все звуки в речь, более точно настраивать голос и ловить кайф от гипервентиляции во время занятий.
❕ Точно также работает со всеми ограничивающими убеждениями: без поведенческих экспериментов мы никогда не научимся думать за пределами своей уютной коробочки и узнаем, что на самом деле мы можем :)
Автор: Канавина София Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru