Прост чуть поболел и возникла жосткая необходимость отдыха 😩
Так. Поплыли.
Как известно, в прошлую пятницу меня жёстко «размазало» - короче я не смог. Была командировка на авто. За 3 дня я проехал ок 2200 км + всякие рабочие дела делал. Фоточки, канеш, тоже будут красивые☝🏼Но потом.
Мало спал. Часов по 5-5,5. Один день только выспался 9,5 часов. Но потом на следующий день (как раз в пятницу) встал в 6 утра - не выспался.
Весь день я был «кислый» и несвежий - не восстановился.
А ведь предполагалась суровая работка 12х100 🔥🔥🔥 Хотябы по 1:56-1:58 нужно было сотки плыть с отдыхом 20 сек (это мало☝🏼)
В общем, я не сделал то задание и досрочно вылез из ванны 🛁 бассейна. Посоветовавшись с тренером - решил пропустить плавать 🏊🏼♂️ в субботу. Но! Поехал покататься на велике. 🚴🏻
И что в итоге? После каталки, когда остановился и грузить велики стал - подмерз, простыл. Началось вот это вот всё- озноб, сопли и тому подобное. Вторник я тоже пропустил таким образом.
А к четвергу отошел и получил «втягивающее» задание.
Работа в четверг была такая:
• 600м - 100 руки кроль + 50 на ногах - 4 серии;
• 600м кроль лопатки+ласты;
• 4×150м кроль интервал 30" ( спокойно)
• 200м кроль заминка - 50 руки кроль + 50 на ногах.
Прекрасный протокол. Мне он очень понравился. 😍 Я кайфанул. Его нужно сохранить на будущее.
Комментировать особо нечего кроме того, что:
- была легкость в руках, чувствовалось, что рукам отдых пошел на пользу;
- моторчику было достаточно легко.
- Но ВСР (вариабельность ритма) за ночь снизилась до 70 🧐 при моих обычных 95-105.
Посмотрим, какую в субботу утром покажет ВСР. А в субботу по плану - очная тренировка 🏊🏼♂️ Будем надеяться, что это снижение - последствия болезни. 🧐
Поэтому,
всем SWIM! 🏊🏼♂️ Плывем дальше 🤲🏻