Сегодня был запрос от спортсмена сборной России о безопасном для здоровья снижение веса.
🙌Спасибо коллегам врачам и экспертам, в данном случае эндокринологу, который направил спортсмена ко мне.
В моей практике это уже 4-ый спортсмен мирового уровня, которого готовлю к олимпийским или мировым соревнованиям как врач диетолог, нутрициолог.
💭Даже для врача диетолога терапевта гастроэнтеролога со стажем 17 лет, это задача со звездочкой*
Ниже рассказала о способах и последствиях Хабиба Нурмагомедова. С ним я встречалась после победы на спортивном форуме с участием президента! Было очень страшно идти мимо его фанатов 😨
На ум приходит:
1. Как согнать вес и не угробить здоровье молодого спортсмена
2. Как сгонять вес БЕЗ вреда для силы? 🥊💦(Секреты правильной сгонки веса для единоборств)*
3. Почему голодные тренировки — ошибка? 🚫🍽️
4. Вода vs Жир: что реально снижает вес? ⚖️(Как избежать обезвоживания и сохранить энергию)*
5. Сушка vs Сгонка: в чем разница? 🤔💪 (Почему спортсмены теряют силу при неправильном подходе)*
6. ТОП-3 ошибки при сгонке веса 🚨
7. Меняем категорию без потерь! 🏆*(Пошаговый план от диеты до восстановления)
8. Как Хабиб сгонял 15 кг и чем это закончилось? 😳(Разбор опасных последствий экстремальной сгонки)
9. Как войти в весовую категорию и не умереть? 💀
10. Почему фуросемид — опасно
Кому интересно про Хабиба, рассказываю:
Хабиб Нурмагомедов, чемпион UFC в лёгком весе, неоднократно сгонял до 15 кг перед боями, используя экстремальные методы, что иногда приводило к серьёзным последствиям для его здоровья. Вот как это происходило и чем заканчивалось:
1. Методы сгонки веса**
Хабиб применял комбинацию строгой диеты, обезвоживания и сауны:
Последствия: госпитализация и отмена боя
Самый критичный случай произошёл перед боем с Тони Фергюсоном на UFC 209 (2017):
- Хабиб не смог завершить сгонку из-за отказа почек — жидкость перестала выводиться, хотя до нужного веса оставалось 2 кг.
- Его срочно госпитализировали с острой болью в печени и почках. Позже он признался, что не помнил, как гонял вес в ту ночь .
- Бой отменили, а Хабиб восстанавливался 7 месяцев.
3. Перед боем с Конором Макгрегором Хабиба рвало, но он успел восстановиться за 7 часов до взвешивания .
- Хабиб называл сгонку "легальным жульничеством", но её последствия — угроза почкам, печени и выносливости — заставили UFC ужесточить правила (например, запретить капельницы для восстановления) .
Для более безопасных методов сгонки веса и обращаются к таким экспертам как я, кто сможет поможет решить столь сложную задачу и сохранить здоровье спортсмена.
💡Буду держать вас в курсе, а за наших спортсменов держать кулачки.
#СгонкаВеса #СпортивноеПитание #Единоборства #Борьба #ММА #СпортивноеПитание
