📎Страх возврата веса после диеты: как не набрать всё обратно

📎Страх возврата веса после диеты: как не набрать всё обратно?

Знакомая ситуация? Сидишь на диете, теряешь вес, а потом… БАМ! Всё возвращается, да ещё с плюсом! 😱

Почему так происходит?

1️⃣Любая диета- это ограничения. Соответственно, после окончания диеты люди чаще всего возвращаются к привычному стилю питания.

2️⃣Метаболизм. Чем более ограничительная диета, тем сильнее она влияет на замедление метаболизма.

3️⃣Стрессы. Диета не предполагает работу с проживанием стресса без помощи еды. Соответственно, когда человек сталкивает с сильными переживаниями, он идет справляться с ними привычным способом- заедать.

Как сбросить вес и сохранить результат?

🌟Забыть о диетах. Любое сильное ограничение мозг считывает как угрозу и пытается сопротивляться.

🌟Двигаться к цели малюююсенькими шажками. То есть, если вы понимаете, что ваш рацион далек от баланса, то не пытайтесь сразу кардинально его менять. Начните с добавления овощей. Хоть 1 огурец в день- это уже лучше, чем ничего.

🌟Работа с причинами набора веса. Диета- это устранение симптома (вес), но не устранение причины набора веса. Это как если каждый день болит голова и вы, вместо того, чтобы лечить причину боли, просто глотаете таблетки. Убрать таблетки- боль вернется.

Совсем скоро стартует групповое сопровождение по работе с пищевым поведением. Мы будем работать по всем вышеуказанным пунктам, уделяя особое внимание причинам набора веса. Чтобы даже после окончания работы, вы смогли и дальше двигаться к поставленной цели, используя все инструменты, которыми я буду делиться.

✏️Кто интересуется, можете писать в комментариях или лично мне @olgaslobodchukova