Если бы вы сказали мне раньше, что этот продукт способен влиять на кожу, как хороший уход, я бы усмехнулась. Ну правда — что они могут? Но после того как три подруги подряд сказали, что «кожа реально меняется, просто начни есть чиа», я решила попробовать.
Эксперимент был простым: 1 столовая ложка семян чиа в день, каждый день, на протяжении месяца. Иногда добавляла в йогурт, иногда в кашу, а чаще просто заливала водой или растительным молоком на ночь — и съедала утром как пудинг.
И вот что я заметила — честно, без преувеличений! ⬇️
🟢 Неделя 1 — мягкая кожа и гладкий живот
Уже через 4–5 дней я заметила, что кожа стала мягче на ощупь, особенно на щеках. Даже кремы ложились по-другому — ровно, будто кожа стала более напитанной. Всё потому, что чиа — это омега-3, антиоксиданты и клетчатка в одном флаконе. Они снижают микровоспаления, питают кожу изнутри и поддерживают барьер.
Плюс — пищеварение стало спокойнее. Чиа работают набухают в желудке и помогают «очиститься» ему без агрессии. Ушло вздутие, исчезла тяжесть после еды, живот стал заметно менее «напряжённым».
🟢 Неделя 2 — лицо будто выспалось
Я просыпалась и смотрела в зеркало с удивлением: цвет лица стал ровным, как после отпуска. Исчезли мелкие подкожные воспаления, носогубки разгладились. Это было особенно заметно в зоне вокруг глаз. А ещё — реально меньше хотелось кофе. Стабильная энергия с утра, без рывков и откатов.
🟢 Неделя 3 — волосы и ногти стали крепче
Вот этого я не ожидала. Волосы стали блестеть и меньше выпадать, а ногти — крепче, без отслоек. Всё логично: в чиа полно кальция, магния, фосфора и белка — а это строительный материал для всего. Причём усваивается он мягко, потому что чиа не перегружают ЖКТ и дают долгую сытость без тяжести.
🟢 Неделя 4 — минус в талии и “сияющее” лицо
За месяц я похудела на 1,5 кг без диет и ограничений. Просто потому, что чиа дают долгое насыщение, и между приёмами пищи не тянет на перекусы. Сахар в крови — стабильный, и это сразу отражается на лице: поры меньше, цвет кожи ровнее, “жирного блеска” почти нет.
Чтобы усилить эффект, я решила подключить морской коллаген, потому что увидела, как круто чиа подготавливают кожу к восстановлению изнутри. Сейчас просто пью один удобный комплекс — в нём всё, что нужно организму в день. Вот этот морской коллаген RASHÉ мне посоветовал диетолог, производитель использует максимально качественное сырьё из Японии. У них также есть другие витаминные комплексы. В связке с чиа эффект получился почти “косметический” — реально ощущение, будто кожа сбросила лет 7.
📌 Итак, стоит ли включить чиа в рацион?
Однозначно да — особенно если хочется:
✅ ровную, плотную кожу,
✅ меньше высыпаний,
✅ спокойный кишечник,
✅ сытость без скачков сахара.
❗️Главное — не переборщить. 1 столовой ложки в день вполне достаточно, особенно если чередовать с другими источниками клетчатки и жиров. И обязательно запивайте — чиа любят воду.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
