Влияние диафрагмального дыхания на здоровье 🫁 Данное дыхание снижает уровень гормонов стресса и улучшает внимание. Ритмичное дыхание с равными интервалами вдоха и выдоха улучшает насыщение кислородом организма. Диафрагмальное дыхание уравновешивает вегетативную нервную систему, переключая симпатическую нервную систему на парасимпатическую, стимулируя блуждающий нерв для активации эффекта расслабления (Hamasaki, 2020). Структура и функции диафрагмы 🫁Диафрагма является основной дыхательной мышцей, на которую приходится 70% диапазона вдоха и выдоха. Она отделяет грудную полость от брюшной. Данную мышцу можно представить в виде двойного купола, который ритмично сокращается и расслабляется. Техника выполнения 🧘🏻♂️Примите комфортное положение тела. Положите одну руку на живот, вторую на грудь. 1) полувдох животом и последующий полувдох грудью 2) полувыдох животом и полувыдох грудью Наблюдаем как поднимается и опускается рука на животе и груди . #дыши #дыхание #антистресс