Практически всегда на обучение приходят клиенты с этим вопросом. Как мне управлять моими эмоциями? И ответ их не всегда радует. Поговорим, о том почему вам не надо эмоциями управлять.
Давайте представим, вы едите на машине и на панели приборов загорелась лампочка «бензин заканчивается», в этот момент не нужно прилагать усилия, стараться её выключать. Всё что нужно, это только залить бензин в машину.
Давайте знакомиться, меня зовут Сбирунова Ирина, я психолог, специалист по эмоциям и эмоциональным состоянием, изучаю эту тему и работаю в ней уже более 5 лет. Я создала авторский курс «Развитие эмоционального интеллекта», в котором мы внимательно изучаем каждую базовую эмоцию и её значение. Информацию по моим проектам можно найти здесь: @emotionskurs.
Эмоции- важная навигационная система
Так же и с эмоциями человека. Это важная навигационная система, которая работает на вас. Пять органов чувств, миллионы рецепторов ежесекундно сканируют пространство на ваше благо. Эмоции – это синтезатор этих данных. Каждая эмоция это послание для вас от вашего организма. От того как вы с этим посланием обойдетесь, зависит общее ощущение благополучия жизни. Эмоции - это индикаторы ваших потребностей, индикаторы того что необходимо вам прямо сейчас. Потребности каждого отдельно человека, в каждый момент времени уникальны. Поэтому в одинаковой ситуации у разных людей будут возникать разные эмоции и будут разные реакции.
Давайте разберём ещё один пример. Когда вы испытываете чувство голода, вам не нужно управлять чувством голода. Всё что нужно это только поесть. Эмоциональная сфера человека выстроена довольно сложным образом, у нас очень сложная система потребностей и поэтому с эмоциями также бывает непросто разобраться. Развитием способности распознавать свои эмоции и потребности и занимается эмоциональный интеллект.
Ещё один важны момент, на который хочу обратить ваше внимание. Давайте разделим процессы «Я ощущаю эмоцию» и «Я действую на эмоциях». Именно в промежутке между стимулом и реакцией рождается человек. Именно в этом промежутке, если замедлиться, появляется возможность выбрать более адаптивную стратегию поведения.
Одна из причин почему появляется такое сильное желание управлять эмоциями - это менталитет сдерживания и вытеснения эмоций на протяжении всей жизни. И к какому-то этапу жизни получается, что эмоциональный багаж становится очень тяжелым. Человек становиться, как закипающий чайник. То есть, если представить чайник, который очень долго кипит и внутри него скапливается такое количество пара, что крышечка на чайнике подскакивает. Эмоциональная сфера накопила такое внутреннее напряжение, что оно становится трудно переносимым. И в основном это багаж прошлых ситуаций, прошлых неразрешённых конфликтов и отношений. Всё это имеет мало отношения к текущим событиям, к тому что происходит в настоящем.
Ещё одна причина в том, что за годы игнорирования своего эмоционального состояния, накапливается такая сильная неудовлетворенность по некоторым потребностям, что интенсивность эмоциональных переживаний становится очень сложно переносимой.
Дальше поговори о самых сложно переносимых эмоциях и состояниях.