Каждую весну миллионы людей сталкиваются с переходом на летнее время. Казалось бы, сдвиг всего на один час – мелочь, но ученые уверены: это вмешательство в биологические ритмы может нести серьезные последствия для здоровья.
Исследования показывают, что после перевода стрелок количество ДТП возрастает на 6%, а риск сердечных приступов – на 24%. Ученые Института им. Макса Планка уверены: сезонные изменения времени вредны, и их нужно отменить.
Как работают наши внутренние часы?
Внутри каждого человека есть биологические часы, которые регулируют сон, пищеварение, уровень энергии и работу сердца. Главный «хронометр» организма — супрахиазматическое ядро (СХЯ), расположенное в мозге. Оно получает сигналы от глаз и корректирует внутреннее время в зависимости от солнечного света.
Но СХЯ – не единственные внутренние часы. У каждого органа есть свои ритмы. Например, сердце эффективнее перекачивает кровь в определенные часы, а печень и поджелудочная железа синхронизируют обмен веществ. Если эти ритмы сбиваются, организм испытывает стресс.
Наши биологические часы ориентированы на солнечный свет, а не на официальное время. Когда из-за перевода часов приходится вставать раньше, тело остается в «старом режиме», что вызывает эффект социального джетлага — состояния, похожего на смену часовых поясов. На адаптацию может уйти от одного до четырех дней.
Исследования подтвердили: если организм регулярно подвергать стрессу смены времени, это ведет к увеличению размеров сердца, воспалениям, скачкам сахара в крови и набору веса.
Кто страдает больше всего?
Особенно тяжело переносят смену времени люди с нарушениями сна, депрессией, болезнью Паркинсона и деменцией. Их организму сложнее подстроиться под новый ритм.
Этот сдвиг особенно опасен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В первые дни после перевода часов фиксируется резкий рост числа инфарктов и инсультов. Это связано с тем, что ранние утренние часы – критический период для работы сердца.
«К нам часто приходят люди, которые хотят легко засыпать и просыпаться полными энергии. Но если вы ложитесь спать в 3 часа ночи, а затем пытаетесь резко перестроить режим — это не сработает», — объясняет невролог Маттиас Кноп.
Ученые считают, что смена времени — это искусственная проблема, которую можно решить, просто отказавшись от нее.
«Этот сдвиг — стресс для организма, и он совершенно не нужен», – говорит хронобиолог Питерьян Дирикс. По его мнению, лучшим решением было бы закрепить стандартное зимнее время на весь год.
В России, например, больше не переводят стрелки часов с 2014 года, но такая традиция сохранилась по прежнему во многих странах.
Пока вопрос об отмене перевода стрелок остается открытым, специалисты советуют не перегружать организм в этот период: избегать стимуляторов, соблюдать режим сна и давать себе время на адаптацию.
Как меняется наше психическое состояние в разное время суток и года — исследование