Весна — время, когда особенно важно поддерживать иммунитет. Мы собрали 5 простых рецептов из доступных продуктов, которые укрепят здоровье и порадуют вкусом. Все ингредиенты можно купить в «Находке»!
1. Имбирный чай с лимоном и мёдом
Почему полезно?
Имбирь обладает противовоспалительным действием, лимон — источник витамина С, мёд укрепляет иммунитет.
Ингредиенты:
• 3 см корня имбиря
• 1 лимон
• 2 ч.л. мёда
• 500 мл воды
Приготовление:
- Нарежьте имбирь тонкими ломтиками
- Залейте кипятком, дайте настояться 10 минут
- Добавьте сок лимона и мёд
2. Салат из киви и шпината
Почему полезно?
Киви содержит больше витамина С, чем апельсин, а шпинат богат железом.
Ингредиенты:
• 2 киви
• 100 г шпината
• 50 г грецких орехов
• 1 ст.л. оливкового масла
Приготовление:
- Нарежьте киви кубиками
- Порвите шпинат руками
- Добавьте измельчённые орехи
- Заправьте маслом
3. Куриный бульон с чесноком
Почему полезно?
Чеснок — природный антибиотик, куриный бульон помогает при простуде.
Ингредиенты:
• 500 г курицы
• 4 зубчика чеснока
• 1 морковь
• 1 луковица
• зелень
Приготовление:
- Сварите куриный бульон
- Добавьте овощи за 20 минут до готовности
- В конце добавьте измельчённый чеснок
4. Творог с мёдом и орехами
Почему полезно?
Творог содержит белок, орехи — полезные жиры, мёд укрепляет иммунитет.
Ингредиенты:
• 200 г творога
• 1 ст.л. мёда
• 30 г грецких орехов
Приготовление:
- Смешайте все ингредиенты
5. Запечённая рыба с брокколи
Почему полезно?
Рыба содержит омега-3, брокколи — антиоксиданты.
Ингредиенты:
• 2 рыбных филе
• 200 г брокколи
• 1 ст.л. оливкового масла
• лимонный сок
Приготовление:
- Выложите рыбу и брокколи на противень
- Сбрызните маслом и лимонным соком
- Запекайте 20 минут при 180°C
Все продукты для этих рецептов есть в «Находке»!
Готовьте с удовольствием и укрепляйте иммунитет вкусно!