Для рукопашного боя, как и для кулачного, очень важны перемещения в высоких и низких позициях. Сложные перемещения можно разбить на ряд простых перемещений и комбинации из них.
От неумения перемещаться возникает ощущение деревянных плеч, страх и неуверенность в себе. Деревянные бедра — стремление к мнимой устойчивости. Крепко стоять на ногах и быть вкопанным по пояс в землю — не одно и то же.
Разновидностями перемещения являются:
✔прыжки,
✔ползки,
✔шаг,
✔бег,
а также акробатика:
✔кувырки вперед, назад, на боку и т. д.
Акробатика - дисциплина строгая, она требует точности в работе с ЦТ, поэтому развивает координацию, что в свою очередь делает высокоэффективной Вашу дальнейшую работу.
Старайтесь четко держать равновесие, следите за положением тела в пространстве. Помните, разные виды перемещений могут комбинироваться между собой.
Самостраховка
Каждый раз, когда нам приходиться падать на землю, мы должны делать это как можно безопаснее.
Для рукопашного боя, помимо безопасности, важна еще и эффективность падения для дальнейших действий. По этой причине мы рассмотрим некоторые виды страховки при падении на землю, способы выхода из страховки, нижние перемещения в кувырке вперед, назад, перекаты на боку и многое другое.
Прежде всего, следует запомнить основные принципы падения:
- все движения идут от таза;
- изменение поступательного движения во вращательное, допустим, скручивание тела вокруг оси - позвоночника, плеч (ср.: шарик - катится, кубик - плюхается);
- распределить силу удара на как можно большую площадь контакта тела с поверхностью, уменьшая этим энергию деформации;
- скорость падения "гасится" расслаблением. Контакт происходит только по мягким тканям тела;
- выдох при падении.
Существует несколько вариантов падения в страховку: падение вперед, падение на бок, падение назад.
Падение вперёд - падение из фронтального положения на пол на руки вперёд. Движение идёт от таза: вы слегка приседаете, таз отходит назад, затем назад скользят ноги, раздвинувшись по полу шире плеч, руки на уровне лица или груди.
Статья взята из книги руководителя школы «Сибирский вьюн» Скогорева Дмитрия Викторовича «Русский рукопашный бой»