Всем привет! Вы на канале "Спросите Машу!"
👆Всем, кто еще не слышал у меня в Телеграмм, наконец, появилась Маша - виртуальный психолог, доступна 24/7 и совершено бесплатно.
Ты можешь попробовать с ней обсудить свою проблему уже сейчас: https://t.me/SprositeMashu (Синяя кнопка в закрепленных сообщениях)
Сегодня я хочу поговорить с вами об отношениях.
❓ Почему ты ведёшь себя так в отношениях?
Ты когда-нибудь задумывалась, почему в отношениях всегда повторяется один и тот же сценарий?
🔹 Почему ты боишься, что тебя бросят – и цепляешься за человека?
🔹 Почему ты не можешь быть по-настоящему близкой – и дистанцируешься?
🔹 Почему ты всё время ждёшь подвоха и не доверяешь партнёру?
Ответ – в твоём типе привязанности.
🧩 Привязанность – это база, которая формируется в детстве и определяет, как ты строишь отношения.
❓ Хочешь узнать, какой у тебя тип?
Тест: Какой у тебя тип привязанности?
📌 Пройди тест и узнай, как ты ведёшь себя в отношениях!
Выбери А,В,С или D в каждом вопросе, а в конце посчитай, каких ответов у тебя больше.
1️⃣ Как ты реагируешь, если партнёр не отвечает на сообщение несколько часов?
🔹 A Начинаю переживать, придумывать страшные сценарии, проверяю, был ли он онлайн.
🔹 B Думаю: «Он занят, напишет позже» и спокойно занимаюсь своими делами.
🔹 C Чувствую раздражение, но не показываю этого. Думаю: «А вдруг он меня игнорирует?»
🔹 D Хочу написать ещё раз, но сдерживаюсь, потому что боюсь показаться навязчивым(-ой).
2️⃣ Что ты чувствуешь, когда начинаешь новые отношения?
🔹 A Сильную радость, но вместе с этим страх, что что-то пойдёт не так.
🔹 B Спокойствие и уверенность, что всё будет развиваться естественным путём.
🔹 C Сначала интерес, но потом желание дистанцироваться, потому что слишком близко – страшно.
🔹 D Сначала стремление к близости, но потом резко отталкиваю партнёра, будто проверяю, останется ли он.
3️⃣ Как ты ведёшь себя во время конфликта с партнёром?
🔹 A Очень переживаю, боюсь, что он разлюбит меня, могу навязчиво искать подтверждение любви.
🔹 B Спокойно обсуждаю проблему, слушаю и высказываю своё мнение.
🔹 C Ухожу в себя, игнорирую конфликт, избегаю обсуждения, чтобы не чувствовать дискомфорт.
🔹 D Сначала взрываюсь и эмоционально реагирую, а потом отстраняюсь и даже игнорирую человека.
4️⃣ Как ты относишься к своей независимости в отношениях?
🔹 A Мне нравится быть в отношениях, но я боюсь, что меня бросят.
🔹 B Я люблю баланс – и близость, и свободу.
🔹 C Я боюсь потерять себя в отношениях, поэтому держу дистанцию.
🔹 D Иногда хочу близости, но когда партнёр становится слишком близок, мне хочется бежать.
5️⃣ Что ты чувствуешь, когда партнёр выражает к тебе сильные эмоции (например, злость, разочарование)?
🔹 A Боюсь, что меня разлюбили, начинаю тревожиться.
🔹 B Воспринимаю это спокойно, понимаю, что у всех бывают эмоции.
🔹 C Закрываюсь и стараюсь минимизировать контакт, чтобы не вовлекаться в это.
🔹 D Сначала реагирую резко, потом чувствую вину, но ничего не объясняю.
6️⃣ Если партнёр предлагает провести вместе всё выходные, что ты чувствуешь?
🔹 A Радуюсь, но одновременно переживаю: «А вдруг ему надоест со мной?»
🔹B С удовольствием соглашаюсь, но понимаю, что личное пространство тоже важно.
🔹 C Ощущаю тревогу, мне нужно время на себя, чтобы не чувствовать, что меня контролируют.
🔹 D Сначала хочу этого, а потом начинаю придумывать причины, чтобы отдалиться.
7️⃣ Как ты воспринимаешь расставание?
🔹 A Очень тяжело, долго переживаю, не могу отпустить человека.
🔹 B Грустно, но понимаю, что это опыт, из которого можно вынести урок.
🔹 C Мне становится легче, когда я выхожу из отношений – я ощущаю свободу.
🔹 D Сперва разрушаю отношения, а потом страдаю и виню себя.
🔎 Результаты теста
📌 Больше A → Тревожный тип привязанности
Ты боишься потери, ищешь подтверждение любви, тревожишься, если партнёр становится холоднее. Часто зависишь от отношений и можешь слишком сильно цепляться за человека.
Что делать?
💡 Учись быть устойчивой внутри себя, работать с самооценкой, учиться доверять.
📌 Больше B → Надёжный тип привязанности
Ты комфортно чувствуешь себя в отношениях, можешь выражать эмоции и понимать эмоции партнёра. Ты умеешь строить здоровые отношения, не боишься близости и конфликтов.
Что делать?
💡 Развивать эмоциональный интеллект и учиться поддерживать партнёра с другими типами привязанности.
📌 Больше C → Избегающий тип привязанности
Ты боишься эмоциональной близости, поэтому часто держишь дистанцию, даже если любишь человека. Может быть сложно проявлять эмоции, тебе нужно много пространства.
Что делать?
💡 Учиться доверять партнёру, замечать свои избегания и разрешать себе быть ближе.
📌 Больше D → Тревожно-избегающий (дезорганизованный) тип
Ты одновременно хочешь близости и боишься её. В отношениях можешь резко менять поведение, то сближаясь, то отталкивая партнёра.
Что делать?
💡 Работать с эмоциональной стабильностью, осознавать свои реакции, учиться выражать потребности без страха отвержения.
Можно ли изменить свой тип привязанности?
Ты узнала, что у тебя тревожный или избегающий тип привязанности. И что теперь?
📌 Можно ли это изменить? – Да!
💡 Привязанность – это не приговор. Она формируется в детстве, но ты можешь её осознанно проработать.
Как?
✅ 1. Учись осознавать свои эмоции.
Чем раньше ты заметишь тревогу, тем легче её контролировать.
✅ 2. Работай с самооценкой.
Тревожный тип привязанности – это страх быть недостойной любви.
✅ 3. Учись проговаривать свои чувства.
Не молчи, если что-то не так. Говори о своих желаниях и границах.
✅ 4. Развивай навык доверия.
Научись видеть в партнёре союзника, а не угрозу.
🔥 Ты можешь изменить свой сценарий отношений!
👆Еще больше про отношения, ты можешь прочесть на моем Телеграмм канале: Свобода быть собой