Быть собой или не быть?! Как Одиночество связано с уверенностью в себе? Да, напрямую!
«Одиночество - это не отсутствие людей вокруг, а отсутствие себя в собственной жизни»
А. де Сент-Экзюпери
Когда мы чувствуем себя одинокими, страдает наша уверенность, самооценка, вера в светлую жизнь: кажется, что мы не так-то и хороши, чтобы нас любили. Посмотрите 2 предыдущих поста на тему одиночества:
«Три вида одиночества. Понятными словами»
«Одиночество: когда жажда любви встречается со стыдом»
Как же быть, если не быть собой больше в тягость, чем в радость?
9 лет назад я выбрала гештальт-подход за комбо из чувственного проживания и техничности в проработке.
Поделюсь с вами доступными и проверенными техниками:
1⃣ Техника ПУСТОЙ СТУЛ
Представьте перед собой человека, с которым не хватает близости. Проговорите свои чувства. Пересядьте, и спонтанно, как пойдет ответьте за него.
Для чего играть в этот театр? Этот диалог, при диодном погружении в действие, умело снимает внутреннее напряжение.
2⃣Техника ЧЕСТНЫЙ КОНТАКТ
Начните делиться настоящими переживаниями: «Мне страшно за…», «Я злюсь, что не могу…», «Я ощущаю отвращение после просмотра фильма Вивариум».
Вы удивитесь, как много людей готовы вас услышать.
3⃣ Техника ДНЕВНИК ПОЛЯРНОСТЕЙ
Своим клиентам предлагаю завести черную тетрадку или закрытый канал в ТГ с черным фоном для всех:
✔ Что даёт мне одиночество? Покой, безопасность, надежность...
✔ Что оно забирает? Тепло, поддержку, радость от общения.
Этот анализ поможет найти баланс между близостью и автономией.
Одиночество не является приговором, а, скорее, сигналом, что пора вернуться к себе!
[p]Статистика одиночества среди мужчин и женщин
По данным исследования исследовательского центра «Фидбэк» от февраля 2024 года, в России одиноких девушек больше, чем парней.[p]В Москве и Санкт-Петербурге 41% девушек назвали себя одинокими, а в регионах — 48% Парней без пары набралось 33% и 27% соответственно
Однако, по информации Росстата, число одиноких мужчин превышает число одиноких женщин примерно до 40 лет.
Потом количество одиноких женщин начинает расти, тогда как одиноких мужчин становится только меньше. Это связано с тем, что ожидаемая продолжительность жизни женщин почти на десять лет больше, чем мужчин: 74,5 и 65,5 года соответственно
Когда вы начнёте ценить собственные чувства и границы, уверенность придёт естественно.
Как говорил К. Г. Юнг: «Самое важное путешествие - это путь к самому себе. Все остальные дороги бессмысленны, если ты потерял свою суть»
Хотите проработать эту тему в поддержке психолога? Пишите @psydnka
P.S. Ваше желание работать над собой — уже первый шаг к изменениям. Главное — найти того, кто будет поддерживать ваш рост, а не иллюзии.
О неудачных исходах психотерапии и критериях краха терапии, еще подробно напишу.
С теплом и заботой, ваша Виктория Басова-Цекулис.
Напомню, открыт набор в терапевтические группы СТИЛЬ ЖЕНЩИНЫ очно в ЦАО,
и ЖЕНЩИНА ВО МНЕ онлайн.
Старт групп - сентябрь 2025.
Автор: Басова-Цекулис Виктория Валерьевна
Психолог, Супервизор, Ведущая-групп ТРАВМЫ ОТНОШЕНИЙ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru