Уставшие управляют уставшими: почему мы постоянно находимся в состоянии выгорания с 2020 года

Уставшие управляют уставшими: почему мы постоянно находимся в состоянии выгорания с 2020 года.

Этот тезис я слышу постоянно последнее время. Из простого тезиса фраза плавно кочует в тренд. Отрицать который бессмысленно. По сути, мы как напряглись в начале 2020 года, так и не было возможности толком выдохнуть и почувствовать себя в безопасности.

Сейчас мы пребываем в состоянии массового эмоционального и физического истощения людей.

😴 Многие начали замечать, что чувствуют себя усталыми даже после отдыха, что стало настоящим парадоксом нашего времени. Этот феномен называют выгоранием, и вот несколько ключевых факторов, которые способствуют этому состоянию с 2020 года.

Еще один забавный парадокс – я практически перестала слышать от работодателей выражение: «Мне нужен кандидат с горящими глазами» или «Глаза не горят». Не до этого нынче…

В чем причины?!

1️⃣ Непрерывный стресс

С самого начала пандемии люди столкнулись с целым рядом новых стрессов: страх заболеть, финансовые трудности, неопределенность будущего. А главное — отсутствие привычных способов справляться с тревогой (общение с друзьями, поездки, занятия спортом). Постоянная угроза здоровью и благополучию заставила нас жить в режиме «боевой готовности». Наш организм не рассчитан на длительное пребывание в таком состоянии, поэтому многие испытывают хронический стресс, который постепенно превращается в усталость.

2️⃣ Цифровизация всех сфер жизни

С переходом на удаленную работу и обучение многие почувствовали, что границы между работой и личной жизнью стёрлись. Мы стали проводить больше времени перед экранами компьютеров и телефонов, что увеличило нагрузку на глаза и мозг. Даже общение с близкими превратилось в бесконечные видеозвонки и чаты, которые не заменяют живого общения. Постоянное ощущение подключенности к работе и необходимость быть онлайн привели к перегрузке нервной системы.

3️⃣ Информационная перегрузка

Новости о пандемии, политические кризисы, социальные волнения, новости об СВО — всё это создало мощный поток негативной информации, которую сложно игнорировать. Постоянное потребление новостей вызывает чувство тревоги и беспомощности. В условиях информационного шума сложно сосредоточиться на позитиве и найти время для восстановления сил.

4️⃣ Изменение режима сна и бодрствования

Из-за отсутствия четкого графика работы и учёбы многие начали сбиваться с ритма дня. Это привело к нарушению биоритмов организма, что негативно сказывается на качестве сна. Недостаток полноценного отдыха усугубляет состояние усталости и снижает способность к восстановлению.

5️⃣ Ограниченные возможности для релаксации

До пандемии многие находили способы снять напряжение через спорт, путешествия, посещение культурных мероприятий. С введением карантинных мер эти возможности сократились до минимума. Люди остались без привычных источников удовольствия и радости, что усилило чувство изоляции и апатии.

6️⃣ Чувство одиночества и изоляции

Даже несмотря на возможность общаться онлайн, многие ощущают недостаток личного контакта. Особенно тяжело пришлось людям, которые живут одни или вынуждены проводить много времени вдали от семьи и друзей. Одиночество усиливает тревожность и депрессию, что также способствует выгоранию.

Завтра напишу – что с этим состоянием можно сделать.

Подбор персонала от линейного сотрудника до топ-менеджера — ценные-люди.рф ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🧡- если тоже чувствуете, что выгорели

👍- если считаете выгорание мифом