Сразу вспоминается поговорка "свой груз не тянет", но это далеко от истины.
Часто мы даже не замечаем того, как постепенно берем ответственность за вещи и людей, за моменты, которые находятся вне нашего круга ответственности.
Как так происходит?
Чаще всего в моей практике я сталкиваюсь с убеждением "Я ответственный человек, это хорошо, когда я беру на себя ответственность и контролирую, я чувствую себя хорошим, умным и достойным". Это уходит корнями в наше воспитание, выводы, которые мы делаем в рамках опыта (где нас поощряют за эффективность).
Так что же в этом плохого, скажете вы?
Все хорошо в меру, даже у воды есть "смертельная доза", так и тут. Ответственность - это в том числе усилия по контролю, которые мы прилагаем для того, чтобы поддерживать позитивный исход по делу, за которое мы ответственны и когда таких дел очень много, они находятся вне зоны нашего влияния, то мы тратим много сил на вещи, которые нам (возможно) не столь значимы или очень значимы, но находятся вне зоны нашего контроля (мы не можем на них повлиять, сколько бы сил не вложили).
Более того, когда мы пытаемся повлиять на вещи вне зоны нашего влияния, контролируем их, мы ожидаем хороший результат (за который взяли ответственность), но можем получить негативный исход, который не подарит нам позитив от хорошего исхода, тем самым приведя нас к негативным эмоциям.
Поэтому, для начала, я предлагаю вам ознакомиться с тем, что же входит в зону нашего влияния.
В зоне нашего контроля (мы можем контролировать):
Наше отношение к жизни и восприятие тех или иных ситуаций, наши ценности и приоритеты, то что мы делаем для себя, какие решения принимаем, и количество усилий которые мы предпринимаем. Глобально - мы сами, наше поведение, наше окружение, вещи, которые нас окружают и т.д.
Также косвенно в зону нашего влияния входят близкие нам люди, но важно не забывать, о том, что дети - это наше обязательство (пока они не могут позаботиться о себе), а взрослые могут позаботиться о себе сами и находятся в зоне нашего выбора.
Я заметила, что зачастую просто перечисление того, за что мы ответственны и вопрос "Почему для меня это важно" часто заставляет нас задуматься и постепенно прийти к тому, что часть ответственности уходит и , конечно, становится легче.
Предлагаю вам провести "аудит" своей ответственности, сделав такого вида таблицу:
Анализ итога такого упражнения позволит вам по-новому взглянуть на свои обязанности и цели.
Если вам было интересно, приглашаю в свой полезный канал о психологии "Миру нужны живые люди" https://t.me/yanaaapsy