Первые шаги к набору веса самые сложные. Очень непросто осознать, сколько тебе надо есть и сколько это понятие "много". И, часто за эквивалент можно брать в 2-2.5 раза больше обычного. Тогда для молодого активного парня вес тронется с места.
К этим рассуждениям добавляется еще желание набирать сухо. А сухой набор возможен при правильном кбжу и "пп" продуктах. Типа курицы с гречкой.
И вот, ты съедаешь в два раза больше обычного в два раза менее вкусную еду. Держишься в таком режиме как можно дольше. И получаешь... (барабанная дробь) расстройство пищевого поведения🥹
Помимо того, что твой организм теперь отказывается воспринимать нужное количество еды, теперь тебя еще и тошнит от одного вида курицы и гречки. Потому что ты пихал в себя ее через силу.
Я не шучу. При одном слове в разговоре про вареные яйца, куриную грудку и плохо приготовленную гречку меня мутит!
Как я вышел из этой ситуации?
Я не особо разбираюсь в теме РПП, но я само собой пытался выйти из этой ситуации как можно быстрее. Тем самым только оттягивая нужный результат . Но что поделать: хочется же стать больше и сильнее прямо сейчас!
У меня есть ночные подработки. И с сентября по декабрь 2024 я плотно работал в барах. Естественно было не до еды и сна (сон к сожалению , а вот голод помог). В новогодние праздники до 15 января смены были практически подряд. Я был изнеможден. Состояние было ужасное, я уже ощущал дефицит витаминов и слабость сухожильного аппарата. И вот, настал и на моей улице праздник- я получаю больше зп на основной работе, резко сокращаю число ночных смен до 1-2 в неделю и начинаю усиленно готовить максимально разнообразную еду, которую только могу сам придумать. И о чудо! Вес скакнул с 96 до 107 за 2 месяца
До сих пор я чувствую себя намного лучше чем раньше и не испытываю проблем с едой. Но условие под названием "только вкусно и разнообразно " сохранилось
Поэтому, не будь как я! Не наступай на мои грабли. Всему свое время. Особенно когда не можешь дать себе пищу которую действительно хочешь- не надо в себя впихивать
Кстати, готовить вкусно и разнообразно вам помогут походы в рестораны, где можно черпать свое вдохновение для блюд
Или моя статья- меню