Бывает, хочется просто взять и оттолкнуть всё лишнее: стресс, раздражение, тревоги, навязчивые мысли...
В древнем китайском искусстве Цигун и Тайцзицюань есть упражнение, которое помогает сделать это буквально: не только на уровне эмоций, но и тела, и энергии.
«Отвести в сторону и толкнуть» — часть комплекса «Дерево», созданного для укрепления здоровья печени и желчного пузыря. И это больше, чем просто движение. Это — способ сказать своему организму:
«Я освобождаюсь от лишнего. Я выбираю гармонию.»
🌀 Скручивание — простое, но мощное воздействие
Если вы чувствуете тяжесть в правом боку, зажимы в груди, раздражение или резкие перепады настроения — печень может быть в состоянии застоя.
По китайской медицине, именно печень управляет эмоциями гнева, планированием и свободой движения энергии. Когда она "заперта", страдает всё: пищеварение, сон, эмоциональное состояние, ясность ума.
Когда мы скручиваем корпус, мы буквально «отжимаем» печень, как губку.
А теперь представьте, что с каждым мягким поворотом вы освобождаетесь от накопленных эмоций: раздражения, гнева, усталости. Это и есть главный эффект упражнения — мягкое очищение и перезапуск.
«Это движение — практический способ сказать раздражению “уходи”, — делится Виктор Стерликов. — Оно помогает буквально “выкрутить” застой энергии из тела».
💡 Что происходит в теле и системе энергии?
Физически:
- Раскрепощаются грудной и поясничный отделы позвоночника
- Растягиваются боковые мышцы и межреберные пространства
- Улучшается подвижность таза и укрепляются ноги
- Стимулируется кровоток в области печени и желчного пузыря
- Повышается устойчивость тела, выравнивается осанка
Энергетически:
- Активизируется канал желчного пузыря — тот самый, что проходит по бокам тела
- Выравнивается поток Ци по меридиану печени
- Энергия "выталкивается" вверх — запускается восходящий Ян
- Эмоции гнева, напряжения и раздражения получают канал выхода
- Восстанавливается связь между печенью, селезёнкой и глазами — треугольник ясности и устойчивости
Китайцы называют печень «домом Хунь» — душевного импульса, отвечающего за мечты, цели, движение вперёд. Если поток застопорился — мы теряем направление. А это упражнение его возвращает.
🌿 Зачем его делать регулярно?
✅ Чтобы не накапливать стресс в теле — особенно в боках и правом подреберье
✅ Чтобы вернуть себе ощущение внутренней устойчивости
✅ Чтобы чувствовать себя "собранным" и спокойным, а не распылённым
✅ Чтобы помогать печени справляться с токсинами — в том числе эмоциональными
Это не «волшебная палочка». Это телесная привычка отпускать лишнее. И её можно выработать.
🧠 Реальные ощущения после практики
🔹 Грудь раскрыта — дышать легче
🔹 Голова "проясняется", уходит туман
🔹 В боку — лёгкое тепло, как будто "там снова есть жизнь"
🔹 Настроение становится ровным, реакции — мягче
🔹 Возникает чувство, что ты снова "в теле", не разорван
Эффект особенно заметен, если делать упражнение после сильного раздражения, переедания или эмоционального перегруза.
🗣 Истории тех, кто пробовал
👨 Александр, 52, инженер
“УЗИ показало жировой гепатоз. Начал делать это упражнение ежедневно — через 6 месяцев печень в норме. Врач не поверил сначала.”
👩 Наталья, 45, преподаватель
“Срывалась на детей и мужа по мелочам. Через две недели практики стало легче дышать — в теле и в жизни.”
👨💻 Михаил, 38, IT-специалист
“Болел желчный пузырь, жил на спазмолитиках. После 3 месяцев Цигун — ни одного обострения.”
☀️ Как встроить в жизнь
🕘 Утром — для активации печени и бодрости
💼 Днём — чтобы сбросить офисное напряжение
🌙 Вечером — как способ "оттолкнуть" прожитый день и уйти в спокойный сон
Можно делать дома, на природе, в парке — особенно среди деревьев. Печень связана с элементом Дерева, и эта синергия усиливает эффект практики.
⚠️ Если вы только начинаете
- Делайте медленно и без усилий
- Сначала больше внимания — на дыхание, не на амплитуду
- Если есть проблемы с поясницей — сократите амплитуду скручивания
- Плечи остаются расслабленными, руки — как продолжение дыхания
🎥 Технику лучше увидеть
Упражнение «Отвести в сторону и толкнуть» подробно разобрано в 5-й серии "Энергия жизни" с Виктором Стерликовым.
👉 Посмотрите демонстрацию, чтобы почувствовать механику движения и нюансы исполнения.
📌 Попробуйте сегодня:
Сделайте 6–8 повторений с каждой стороны.
Прислушайтесь к себе после:
- Как ощущается дыхание?
- Что в голове — шум или ясность?
- Где в теле стало больше простора?
💬 Поделитесь: вам знакомо чувство "зажатой печени"?
Как вы справляетесь с раздражением и телесным напряжением?
Напишите в комментариях — возможно, кому-то ваш опыт откроет дорогу к практике 🌿
🟩 Сохраните статью, чтобы возвращаться к ней, когда почувствуете, что "накопилось".
🔜 Подпишитесь! В следующем выпуске — «Король обезьян смотрится в зеркало»: упражнение, которое удивляет простотой, но работает с глубиной взгляда и тазобедренными суставами.