Продолжаю работу со страхами и тревожностью по книге Роберта Лихи "Свобода от тревоги". Мною уже сделаны 2 шага, предложенных автором:
- Осознание конкретных страхов и тревог моей голове на данный момент и запись их в виде списка на бумаге.
- Работа над каждым пунктом из списка - как я веду себя по отношению к этому страху? Не думаю о нём, избегаю или наоборот, зацикливаюсь на нём.
И, каконец, 3й шаг - разбиваю все аргументы, которые поддерживают мои страхи, в пух и прах.
Кстати, на том этапе, когда вы запишите свои страхи и разложите их по полочкам, вы уже поймёте, насколько они не серьёзны для разумного человека.
Итак, приведу пример этой схемы в виде конкретного страха для меня, как для художника. Понимаю, что это чисто мои заморочки, которые мешают мне реализоваться и кому-то они покажутся смешными.
В моём конкретном случае я осознала, что хочу писать большие полноразмерные картины для интерьера, но боюсь это делать.
Шаг 1 (осознание страха):
боюсь рисовать на больших холстах законченные работы для продажи, хотя и хочу этого.
Шаг 2 (анализ моего поведения):
раздуваю страх до огромных размеров и таким образом избегаю любых шагов в направлении мечты.
В чём это выражается - нет удобного места дома для рисования и не организовываю его, т.к. это служит отговоркой для других и для себя - нет места, нет и картин.
Раздуваю в голове негативные мысли о том, что большие картины требуют больших вложений - холстов, красок.
Может получится некрасиво, глупо и никому не понравится, никто не купит.
Большие работы надо где-то хранить.
Для продажи их надо где-то красиво отфографировать, а это опять хлопоты и проблемы. И это ещё занимает кучу времени, которого и так мало.
Шаг 3 (возражаю негативу из шага 2 и ищу решения):
организовать место для рисования не сложно, достаточно лёгкой перестановки. Кстати, это я уже сделала сразу после принятия решения побороть свой страх - переставила мольберт к окну, освободив там место, и это заняло всего пару часов!
Холсты и краски у меня уже есть в наличии, если надо будет, то докуплю, это все не стоит безумных денег.
Из всех моих работ только несколько были реально ужасными, и я их закрасила и никому не показала, а остальные вышли вполне симпатично и многим нравятся.
Хранить работы я могу на даче или в кладовке, там же на даче я могу их и отфографировать, на природе или в каком-то красивом месте на улице. Это не сложно и бесплатно.
И насчёт времени - достаточно сократить время на просмотр сериалов и потратить его на рисование, таким образом и домашние дела не пострадают, и будет больше пользы и удовлетворения для меня.
Мой вывод такой - иногда не лень мешает нам что-то делать в направлении своей мечты, и не внешние обстоятельства. А как раз раздутые страхи, которые создают постоянную тревогу, приводят к беспомощности и прокрастинации. Ну а я продолжу работать над ними и иногда буду здесь отчитываться, это тоже дисциплинирует.
Спасибо вам за внимание и хорошего дня! Буду рада любой обратной связи в комментариях!
Первая часть по страхами здесь:
Вторая часть здесь: