Если вы замечаете, что живот выпирает, даже когда вроде бы нет лишнего веса, не спешите садиться на жёсткую диету. Часто причина — вовсе не в жире, а в осанке и неправильной работе мышц. Давайте разберёмся, почему так происходит и как вернуть плоский живот.
Как выпирающий живот связан с осанкой
Вы удивитесь, но сутулость – одна из главных причин «вываливающегося» живота! Что происходит?
Когда мы сутулимся таз «подкручивается» вперёд, а поясница прогибается. Мышцы пресса расслабляются и перестают поддерживать живот. Внутренние органы немного смещаются вперёд – и живот визуально становится больше.
Проверьте себя: встаньте ровно у стены. Если между поясницей и стеной помещается кулак – у вас гиперлордоз (сильный прогиб), который «выталкивает» живот вперёд.
Важно знать! Силовые тренировки при таком нарушении осанки не только не помогут, но могут даже усугубить ситуацию, еще сильнее перегружая поясничный отдел. Отсюда и возникают вечные боли в пояснице.
Причина выпирающего живота и как его убрать
- Слабые мышцы кора — пресс и спина не держат осанку.
- Нарушение пищеварения — вздутие, запоры.
- Неправильное дыхание — если вы дышите только грудью, диафрагма не работает, и живот расслаблен.
- Стресс — кортизол (гормон стресса) способствует отложению жира на животе.
Как говорила выше, силовые нагрузки, скручивания при гиперлордозе могут только усугубить ситуацию. Наша цель – проработать первопричину – сутулость, а уже потом качать мышцы пресса для рельефного живота.
Что делаем?
- Работаем с осанкой
- Налаживаем пищеварение
- Учимся дышать животом, чтобы диафрагма начала работать
Комплексный и индивидуальный подход к работе с осанкой, питанием помог моей ученице программы "DIVAпреображение" Татьяне в 40 лет за 5 недель комфортно сбросить 6 килограмм, избавиться от многих нежелательных изменений во внешности. В том числе – от выпирающего живота и гиперлордоза.
Если вы тоже хотите избавиться от выпирающего живота, проблем с осанкой, фигурой, нежелательных изменений на лице – приходите на мой мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре».
На встрече вы:
- Пройдите обследование осанки и узнайте, как достичь её идеала и избавиться от сутулости
- Узнаете причины возникновения второго подбородка и освойте упражнения, которые помогут сформировать красивый контур лица
- Получите инструкцию по омоложению, рассчитанную на 2 месяца, и будете уверены, что результат не заставит себя ждать
Выберите удобное время, чтобы посетить мастер-класс, и начните работать над своим состоянием вместе со мной 🌷