Здравствуйте, друзья! Болезнь Альцгеймера чаще всего проявляется после 60 лет.
Почему у одних людей ухудшается память и слабеет внимание, а у других мозг по-прежнему молод?
📕 Когда человек учится и познаёт новое, в мозге образуются нейронные связи. Чем больше нейронных связей, тем легче человек адаптируется к условиям и справляется с трудностями. В том числе со стрессом, возрастными изменениями, заболеваниями головного мозга.
Такая способность мозга противостоять патологиям называется когнитивным резервом. Этот резерв можно накапливать в течение жизни.
🧠 Пополнить свой резерв можно и с помощью тренировки мозга. Подготовили несколько упражнений, которые помогут держать мозг в тонусе 👇
1. Корректурная Проба
Это упражнение развивает концентрацию и устойчивость внимания.
🎯 Задача: найдите буквы, которые указаны в начале строки.
2. Тест Струпа
Это упражнение на развитие внимания и укрепление памяти. По слухам, в США 1950-x годах этот тест на русском языке использовали для выявления советских шпионов: человек, знающий русский, называл цвета с задержкой.
🎯 Задача: вслух называйте цвет чернил, которыми окрашено каждое слово, НЕ само слово. Старайтесь увеличивать скорость в процессе выполнения упражнения.
Получилось пройти тест? Поделитесь в комментариях!
3. Найдите отличия
Это упражнение активно тренирует память и внимание.
🎯 Задача: сравните две картинки и найдите и посчитайте отличия. Напишите в комментариях, сколько удалось найти.
4. Ребус
Есть ли у вас любимчики среди актёров? А какие любимые фильмы?
Предлагаем вам разгадать фильм XXI века, который удостоился премии «Оскар».
Напишите название этого фильма в комментариях.
5. Таблица Шульте
А теперь потренируйте свою способность концентрировать и переключать внимание с помощью упражнения Таблица Шульте. Следуйте правилам:
Расстояние от таблиц до глаз должно быть таким же, как и при чтении обычного текста, примерно 25–30 см.
Старайтесь фиксировать взгляд в центре таблицы, при этом видя её целиком периферическим зрением.
🎯 Задача: удерживая взгляд в центре таблицы, найдите буквы от А до Ш. Напишите в комментариях, за сколько времени нашли все буквы.
Многие занимаются спортом, чтобы тело оставалось гибким и подтянутым. Но тренировка нужна не только телу.
Мозг тоже требует нагрузки.
Если не нагружать его задачами, то нейронные связи начнут слабеть. Память начнёт подводить, будет трудно сосредоточиться на обычных делах.
Чтобы сохранить ясность ума, замедлить возрастные изменения мозга и защитить его от деменции и болезни Альцгеймера, нужен комплексный подход.
О нём мы рассказываем на бесплатном мастер-классе «Как омолодить мозг на 20 лет и начать вторую молодость». Вас ждут упражнения и практические рекомендации, которые вы сможете внедрить в свой распорядок уже сразу после занятия.
📍 Встречаемся в 20:00 по Москве!
👉 Переходите по ссылке, чтобы занять место на мастер-классе: https://advance.ru/sl/nbFjF
Ответы:
3. 10 отличий
4. Зелёная книга