Как правильно отказать и сохранить хорошие отношения?

Если вам трудно отказывать, но надоело исполнять чужие просьбы из-за страха разрушить отношения, то вам очень поможет эта статья.

К нам всем постоянно обращаются с просьбами, требованиями, предложениями, которые абсолютно нам не интересны и не входили в наши планы.

Так трудно порой отказать, ведь это испортит отношения. А если, вдруг, самому придется к ним обратиться за помощью, ведь точно откажут, еще и припомнят тот случай, когда ты отказал.

И мы через силу начинаем исполнять просьбу другого человека.
При этом в душе его ругая, а себя осуждая:
"Почему я не могу отказать?! Что я за тряпка?! На мне все катаются!".

От этого портиться настроение, падает самооценка и уважение к себе. Понятно, что есть глубинные причины, по которым мы боимся сказать "НЕТ". И их надо прорабатывать с психологом.

Но, пока до психолога не дошли, можно попробовать, воспользоваться специальным алгоритмом "Правильно отказывать".

Даю конкретный пошаговый алгоритм, с понятными примерами, как правильно отказывать и при этом остаться в хороших отношениях.

Используя этот алгоритм, состоящий всего из 3 пунктов, вы получите:

- Свободу выбора: Не делать то, что не хотите или вам неудобно

- Уверенность: Что говоря «НЕТ», вы не испортите отношения с человеком

Расскажу сразу на примере, чтобы было понятнее:

ПРИМЕР: Подруга едет на море и просит остановиться на выходные в вашем свободном домике на берегу моря, а вам бы не хотелось, чтобы она там останавливалась

1. Присоединяемся (отражаем чувства и потребности другого человека)

Света, я понимаю, что тебе было бы удобно остановиться в моем домике

2. Обосновываем, почему нет:

Но, к сожалению, никак не получиться, так как мои дети как раз в это время там запланировали остановиться. Вам вместе будет крайне неудобно

3. Предлагаем компромиссное решение

Давай вместе поищем тебе на эти выходные какой-нибудь другой вариант. В этом районе сдается много домиков.

Представьте, что вам отказали именно так!

Напишите в комментариях, насколько вам было бы обидно?

Научиться грамотно общаться и использовать общение для достижения своих целей можно всего за 2-3 консультации.

На своих сессиях я не просто даю алгоритмы, но и помогаю найти максимально лучший вариант именно для вашей ситуации.

И обязательно тренируем и прорабатываем полученные знания, чтобы вы в будущем могли уверенно применять все техники сами.

Запись на консультацию: ЛК сайта В17 или по телефону: 8-906-434-13-18

Автор: Жарикова Ольга Ивановна
Психолог, КПТ-терапевт Семейный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru