Иногда последствия излишеств дают о себе знать даже спустя время. Важно понимать, что не только праздники, но и повседневные привычки могут приводить к дискомфорту. Давайте разберем, какие мифы о переедании мешают нам чувствовать себя лучше и как с этим справиться.
МИФ 1: "Нужно поголодать, чтобы прийти в норму"
РЕАЛЬНОСТЬ: Голодание провоцирует срывы и может запустить порочный круг переедания. Ваш организм нуждается в сбалансированном питании даже после излишеств.
МИФ 2: "Интенсивная тренировка поможет сжечь лишнее"
РЕАЛЬНОСТЬ: Активные физические нагрузки только усугубят состояние и создадут дополнительный стресс для организма. Единственное, что действительно поможет – легкая прогулка на свежем воздухе.
МИФ 3: "Лучше полежать и переждать"
РЕАЛЬНОСТЬ: В горизонтальном положении пищеварение замедляется. Умеренная активность и вертикальное положение тела – ваши союзники в борьбе с перееданием.
МИФ 4: "Нужно выпить что-нибудь покрепче для пищеварения"
РЕАЛЬНОСТЬ: Алкоголь только усилит нагрузку на печень и спровоцирует новый приступ голода. Ваш напиток №1 сейчас – чистая вода небольшими глотками.
МИФ 5: "Раз уж начал – нужно доесть всё"
РЕАЛЬНОСТЬ: Это прямой путь к расстройствам пищевого поведения. Научитесь слушать сигналы своего тела и останавливаться, когда чувствуете насыщение.
МИФ 6: "Чем больше воды, тем лучше"
РЕАЛЬНОСТЬ: Большое количество жидкости сразу может усилить дискомфорт. Пейте понемногу, но регулярно.
МИФ 7: "Завтра всё само пройдет"
РЕАЛЬНОСТЬ: Без правильных действий дискомфорт может затянуться. Важно сразу перейти на дробное питание лёгкими продуктами.
💡 Сохраняйте пост – пригодится не только после праздников!
#здоровоепитание #мифыопитании #зожнаука #правильноепитание #здоровье
#советыэксперта #диетология