В первом триместре ваши потребности в энергии не выше, чем до беременности. Во втором триместре потребности в энергии возрастают на 340 ккал, а в третьем - на 452 ккал в день. Однако потребление дополнительных калорий на слишком ранних сроках беременности приводит к избыточной прибавке веса, что чревато потенциальными осложнениями.
Норма набора веса во время беременности зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ). Для женщин с дефицитом массы тела до беременности рекомендованный прирост составляет от 12 до 18 кг, у женщин и ИМТ от 25 до 29,5 - от 6 до 11 кг. Для женщин с ИМТ от 30 и выше прирост массы тела должен составлять от 5 до 9 кг. При многоплодной беременности эти цифры будут выше.
Следование этим рекомендациям обеспечит безопасность мамы во время беременности, позволит быстро восстановиться после родов и будет способствовать здоровью малыша.