🧠 АДАПТОГЕНЫ: что это, как работают и кому можно (а кому — лучше нет)
Тысячи раз слышали слово «адаптогены», но у многих в голове — туман. Исправляем! Сегодня — чётко и по делу. 👇
🟢 Что такое адаптогены?
Это вещества (чаще растительного происхождения), которые помогают организму адаптироваться к стрессу, физическим и умственным нагрузкам, короткому световому дню и даже смене часовых поясов.
📈 Они:
- нормализуют обмен веществ
- улучшают работу иммунной, нервной и дыхательной систем
- помогают восстанавливаться после болезней
- повышают выносливость и концентрацию
⚠️ Но не всё так просто.
Многие «классические» адаптогены — тонизируют, а это не всегда хорошо.
Например, женьшень, элеутерококк, родиола розовая, лимонник — не подойдут гипертоникам: могут поднять давление и нарушить сон.
💧 Что можно гипертоникам (и всем, кто плохо переносит стимуляторы)
Спокойные адаптогены:
Можно пить в любое время суток:
🌿 Корень одуванчика
🌿 Корень лопуха
🌿 Лист смородины
🌿 Лист подорожника
🌿 Цветки календулы
🌿 Корень дягиля
🌿 Корневище аира
✔️ Не мешают сну
✔️ Можно как в виде отваров, так и настоек
🔋 Что подойдёт гипотоникам (нужно взбодриться)?
Тонизирующие растения:
Пить только утром или днём!
🌿 Зверобой
🌿 Калган (лапчатка прямостоячая)
🌿 Курильский чай
🌿 Арника
🌿 Дербенник
🌿 Бораго (огуречная трава)
🌿 Плющ (семейство Аралиевых, как женьшень, заманиха и элеутерококк)
⚠️ Нарушение режима приёма — прямой путь к бессоннице.
🗓 Мини-шпаргалка: когда и какие адаптогены принимать?
☀️ Утро (энергия, бодрость):
- Женьшень — 3–6 мес
- Элеутерококк — 6–8 нед
- Родиола розовая — 6–10 нед
- Левзея — 4–6 нед
- Имбирь — на постоянной основе
🌙 Вечер (расслабление, восстановление):
- Лимонник — 6–8 нед
- Солодка — 4–6 нед
- Эхинацея — 4–8 нед
- Тулси (базилик священный) — на постоянной
- Куркума — на постоянной
🕐 В любое время:
- Гинкго билоба — 4–6 мес
- Мака перуанская — 6–8 нед
💊 Моно- или комплекс?
Выбирайте то, что подходит:
- моно-БАДы — точечное действие
- комплексы — работают в нескольких направлениях:
🧠 стимулируют нервную систему
💪 увеличивают физическую выносливость
🙂 улучшают настроение и работоспособность
👮 Лайфхак для тех, кто за рулём:
💡Если у есть только спиртовая настойка — накапайте её в горячую воду (не просто тёплую!) — спирт испарится, и можно не бояться ДПС 😉
Поддержи себя с умом. Адаптоген — не энергетик. Он работает мягко, но эффективно. Главное — правильный подбор и режим.
💬 Пишите в комментариях: какие адаптогены уже пробовали и были ли результаты?
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
