Чтобы похудеть без изнурительных диет и стресса для организма, следует понимать собственный расход энергии и определять калорийность рациона, рассказал «Радио 1» диетолог и нутрициолог Роман Пристанский. По его словам, также можно рассмотреть «пищевые премудрости», такие как отказ от углеводов за четыре часа до сна.
Если мы говорим о структуре питания как о скелете, то здесь самое важное — понимать собственный расход энергии в пространство. Далее добавляем коэффициент активности, определяемся с калорийностью и уже от этого идем, — объяснил специалист.
Диетолог отметил, что многие популярные диеты являются мифическими и не всегда эффективны, так как рецепт, сработавший на одном человеке, не всегда подходит другому.
Ранее терапевт Дмитрий Василенко заявил, что медленный прием пищи положительно влияет на метаболизм, а также насыщает человека чувством сытости. Быстрое поглощение еды зачастую приводит к перееданию, предупредил врач.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале