Выбралась из невроза — и несу вам 4 книги, которые помогли мне распутать внутренний конфликт, а после — и ослабить магнитуду конфликтов внешних, с другими людьми. Надо сказать, что психпоп никогда НЕ заменит психотерапию, однако эта литература эмоционально отрезвляет, утешает и [пусть частично и на время, но] склеивает даже развалину.
«Тайная опора», Людмила Петрановская
Научно обоснованная теория привязанности, которую Людмила Владимировна изложила доступным языком. Даже если вы уже проглотили эту книгу в период раннего родительства, рекомендую перечитать и приложить контекст к отношениям, которые сейчас болят.
Отчасти для того, чтобы наладить или наконец преобразовать связь с близкими, но, в основном для того, чтобы доносить-донянчить самого себя и найти место для внутреннего взрослого.
Вообще, если хотите знать, лично на меня благотворно влияет всё, что публикует Петрановская, и дело не только в содержании книг-статей-постов, но и в её особенном — проникающем в душу — tone of voice. В любой тревожной ситуации я открываю «Тайную опору» или, скажем, «Травмы поколений» (прочтите тоже, кстати!). Пару абзацев — и стресс отступает.
«Если с ребёнком трудно», Людмила Петрановская
Люблю едва ли не больше «Тайной опоры», потому что, если героем книги представить взрослого, мы получим толковый ликбез для тех, кому трудно с собой. Ещё поди найди что-нибудь столь же полезное за 300 рублей 😀
Скажем, вот — представьте, будто речь о вашем внутреннем ребёнке:
Иногда достаточно дать ребёнку больше защиты и заботы, перестать перетягивать с ним канат, вспомнить, что вы его любите, само это состояние вернуть себе, и поведение сказочным образом начинает меняться к лучшему.
Для родителей капризных, неблагодарных, нервы мотающих чад «Если с ребёнком трудно» — must read. Там и пошаговый алгоритм перемены детского поведения есть (*хитренько улыбается).
«Материнская любовь», Анатолий Некрасов
Сначала я клевала носом. Затем презрительно цокала. На предложении: «Палец поранен на левой руке, следовательно, причина связана с родителями, скорее всего, с матерью» и вовсе захлопнула книгу, но позже всё-таки дочитала. И, как ни странно, рекомендую.
Да, читателю с развитым критическим мышлением может быть трудновато, однако предмет исследования в целом стоит усилий. На мелодраматичных примерах Анатолий Некрасов объяснил природу патологической привязанности и рассказал о её метастазах — в частности, о парентификации (ВДА, привет!).
Парентификация — процесс, при котором поведение (состояние) родителей вынуждает ребёнка взять на себя роль и ответственность взрослого. Ребёнок становится родителем своим родителям, и это всегда перегружает детскую психику.
Лучшее, что эмоционально созависимые члены семьи могут сделать для себя и друг для друга — разлепиться и увлечься собственной жизнью, каждый своей. КАК — тоже в книге, и особое внимание автор уделяет старшему поколению.
«Жизнь, свободная от игр», Стивен Б. Карпман
Да, Карпман тот самый — д.м.н., психоаналитик, автор знаменитого драматического треугольника.
Вообще, говорят, эту книгу надо читать следом за «Играми, в которые играют люди» Эрика Берна, создателя, собственно, транзактного анализа, но мне подвернулся Карпман — се ля ви.
О драматическом треугольнике, то есть деструктивной модели отношений, участники которых выступают в роли Преследователя, Спасателя и Жертвы (ПСЖ) информации тьма (забейте в поисковике), но как из него выбраться, не особенно много пишут. 1/4 книги Карпман посвятил антиподу драмы — треугольнику сочувствия и половину — коммуникативным техникам выхода из ролевых игр.
Книга, если честно, сложная и местами сумбурная (вероятно, проблемы с переводом), но кое-что полезное почерпнуть из неё можно.
Например, мне понравился принцип 10%-ного раствора в конфликте. Карпман предлагает учитывать, что:
- в любой претензии как минимум 10% добрых намерений
- в любой жалобе как минимум 10% правды
- в игре как минимум на 10% мы лжём (лукавим)
- все участники треугольника играют как минимум 10% каждой роли
- 10% людей поступили бы так же, как вы
Этот принцип позволяет снизить градус конфликта и нащупать сочувствие к себе и оппоненту. А это, между прочим, уже 1/2 победы.
———————————————
Пока так. Мы с вами давно не общались, поэтому книги книгами, напишите, чем заинтересовались, но, главное, поделитесь: как вы?