Каждую из этих фраз наверняка слышал танцующий ребенок, так как 20 лет назад точно учили так. Их можно часто встретить на уроках классического танца сегодня. На мой взгляд они формируют не правильное представление о работе мышц и выстраивании линий. Рассказываю, что это за выражения, почему и чем их следует заменить.
"Зажали монетку между ягодиц"
Монеткой в данном случае может послужить Ваш копчик. А он должен участвовать в движениях, как и весь тазовый пояс. Следует научиться контролировать более мелкие мышцы, которые находятся под большой ягодичной. Ощущения напряжения должны концентрироваться преимущественно в области тазобедренных суставов. Ваша задача максимально стабилизировать их и разворачивать бедра наружу. Поэтому мне больше нравится выражение
"Прижать ягодицы к костям таза".
"Собрали лопатки"
Лопатки не следует чрезмерно притягивать друг к другу. Это не выстроит правильную линию плечевого пояса. Лопатки должны лишь немного приблизиться к позвоночнику и сильно опуститься вниз. Основное напряжение должно происходить под ними. Именно поэтому фраза
"Опустить лопатки"
мне кажется правильнее.
"Подкрутили таз"
В обычной жизни, особенно у девушек, таз немного наклонен вперёд. Иногда он имеет патологические состояния. Для безопасной осевой нагрузки следует его выровнять в нейтральное положение, иначе Ваш позвоночник будет испытывать сильное напряжение, особенно в области поясницы. Иногда можно заметить, как таз чрезмерно наклоняют назад. Особенно часто это происходит во время исполнения plie (плие), когда продолжают его "подкручивать". Или чрезмерно "зажимают монетку". Именно поэтому я так и говорю:
"Выстроить нейтральное положение".
"Носочек напротив пятки"
Здесь я имею ввиду положение ноги в сторону. Часто так говорят при изучении battment tendu (батман тандю). На мой взгляд, это формирует не правильное направление для более амплитудных battment, особенно у любителей, которые имеют скромные данные. Именно поэтому я всегда все движения ног объясняю через работу бедра. Таким образом мне удаётся добиться их грамотного выворачивания. Положение ноги в сторону я объясняю так:
"Предельно выворотным бедром выводим ногу в сторону внутренней частью бедра".
"Держим монетку между большим и средним пальцем"
Это про положение кисти. В начале своего пути преподавателя я тоже использовала это выражение. Однако это воспитывает большое напряжение в руке, в то время как она должна оставаться живой, хоть и не вялой. Поэтому про положение кисти я объясняю так:
"Расслабили руки, затем большой палец слегка потянули в центр кисти, а после немного вытянули пальцы, вдохнув в них жизнь".
"Мизинцы должны быть видны"
Речь про положение рук в третьей позиции. Мне так говорили, сама так говорила. Однако если сделать именно так, можно заметить, что руки находится впереди относительно центральной оси. В дальнейшем это помешает правильной координации, особенно на вращениях. Руки не следует чрезмерно заводить назад, это правда.
Положение должно быть продолжением оси.
Какие из этих выражений Вам доводилось слышать на уроках классического танца? Может хотите дополнить список? Поделитесь в комментариях.👇