Гермиона Грейнджер — выдающаяся ученица, надёжный друг и один из самых ярких персонажей серии о Гарри Поттере. Однако за её успеваемостью, храбростью и умением быстро находить решения скрывается когнитивное искажение — катастрофизация. Это искажение мешает ей чувствовать себя уверенно и строить гармоничные отношения.
Катастрофизация — это когнитивное искажение, при котором человек предсказывает худший сценарий развития событий, даже если вероятность этого крайне мала. Такие мысли усиливают тревогу, страх и мешают принимать взвешенные решения.
▫️Как катастрофизация сформировалась у Гермионы?
Гермиона с детства была лучшей ученицей в школе. Переходя в мир магии, она стремилась доказать свою ценность и соответствовать высоким ожиданиям. Получив письмо из Хогвартса она сразу решила, что должна быть лучшей, чтобы её приняли в этом новом мире. Страх провала и непризнания стал её основным драйвером, а каждый возможный промах она воспринимала как угрозу своей самооценке.
Этот паттерн усилился во время обучения. Отличница, которая всегда готова к уроку, но боится каждого неправильного ответа, начинает думать, что любая ошибка равна катастрофе.
▫️Как катастрофизация проявляется у Гермионы?
1. Переживания из-за учёбы
Гермиона всегда предполагала худшее, когда речь шла о её оценках или успеваемости.
Например, она говорит: «Если я провалю экзамены, это будет конец моей жизни». Для неё любой провал равен катастрофе, даже если он не влияет на её успех в целом.
2. Чрезмерная тревога за безопасность друзей
Гермиона часто переживает за Гарри и Рона, предсказывая им самые мрачные сценарии.
Например, в «Турнире трёх волшебников» она уверена, что Гарри может погибнуть, и активно пытается подготовить его ко всем возможным угрозам.
3. Гиперконтроль в отношениях
Гермиона стремится всё предусмотреть и контролировать, чтобы избежать худшего сценария.
Например, в «Дарах смерти» она заранее планирует побег, укомплектовывая магический рюкзак на случай любого возможного провала. Это делает её незаменимым стратегом, но создаёт напряжение в отношениях с Роном, который видит в её излишнем контроле недоверие.
▫️Как катастрофизация влияет на отношения Гермионы?
1. Гермионе трудно отпустить контроль и довериться другим. Она хочет защитить друзей, но её тревога иногда выглядит как критика или недоверие.
2. Она ожидает, что другие будут так же подготовлены, как она, и часто расстраивается, когда этого не происходит. Например, её раздражает, что Рон и Гарри иногда подходят к учёбе или миссиям с меньшей серьёзностью.
3. Из-за стремления к гиперконтролю Гермиона иногда кажется строгой и слишком серьёзной, что создаёт конфликт, особенно с Роном.
▫️Чему можно научиться у Гермионы?
— Примите, что нельзя всё предсказать. Тревога от катастрофизации не уменьшает риски, а только мешает вам действовать.
— Делегируйте задачи. В здоровых отношениях важно доверять другим людям и позволять им брать ответственность.
— Оценивайте реальность. Задайте себе вопросы: "Действительно ли это самая худшая ситуация?" или "Насколько вероятно, что всё пойдёт по такому сценарию?"
Катастрофизация Гермионы — это напоминание, что даже самые умные и успешные люди могут бояться неопределённости. Но, как и она, каждый может научиться справляться с тревогой и строить более гармоничные отношения с собой и другими.
▫️Подписывайтесь на мой Telegram
▫️Угостить меня кофе можно тут