Последнее время очень часто вижу рекламу психологов, обещающих решение проблем с тревожными расстройствами и прочими проблемами уже после первой сессии. Хочу высказаться на эту тему.
Да, есть EMDR (ДПДГ), различные краткосрочные методики, но даже они требуют хотя бы нескольких сессий. И предназначены они для работы с достаточно узким спектром запросов.
Если бы психологи могли решать проблемы за одну встречу, их бы называли волшебниками, а не специалистами. Психика – не автомобиль, где можно взять подробные схемы, инструкции, выявить поломку, подобрать запчасти и починить ее. Каждый человек уникален. У психологов нет универсальных протоколов, которые могли бы помочь всем без исключения людям столкнувшимся с похожей проблемой именно из-за этой уникальности людей: биологической, социальной, психологической. Сами протоколы есть, но их каждый раз надо «допиливать» под конкретного клиента.
Первые бесплатные сессии, у кого 30 минут, у кого час, которые многие из психологов предлагают — они не для того, чтобы мгновенно помочь клиенту, а для того, чтобы и клиенту и психологу познакомиться друг с другом, понять, готовы ли они установить терапевтические отношения и провести несколько месяцев или лет в терапии друг с другом. И именно за счет этих особых отношений между клиентом и психологом зависит большая часть успеха терапии.
Научные исследования показывают, что значимые улучшения в терапии требуют времени. Даже при когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), одной из самых быстрых методик, стабильно заметные изменения наблюдаются минимум через 5–10 встреч.
Но почему же иногда люди чувствуют облегчение сразу после первой сессии? Причины просты:
Эффект плацебо – сам факт обращения за помощью уже снижает тревогу.
Эффект высказанности – проговорил проблему, стало легче. Но без системной работы она вернётся.
Неверные ожидания – клиенту кажется, что решение найдено, но через неделю всё возвращается.
Общий принцип "скоростной" работы за 1-2 сессии - быстрые откаты в изначальное состояние в перспективе нескольких недель или месяцев.
Если вас уже на первой сессии начинают «забрасывать» домашними заданиями, «помогающей» литературой, техниками, которые прямо сразу вас исцелят от того, что не давало вам нормально жить долгие годы — это «пыль в глаза» и потеря времени, которое можно было потратить на сбор анамнеза и качественную диагностику. Да, легкий эффект от такой работы может быть, можно и вообще только самопомощью заниматься, но скорее всего, если вы уже обратились к психологу, самостоятельно справиться с проблемой у вас все же не получилось.
Настоящая терапия – это процесс, а не магия. Психолог помогает менять когнитивные паттерны, учит работать с эмоциями, проводит работу с травмами, обучает клиента новым навыкам и стратегиям поведения, а не просто «убирает симптом». Поэтому обещания «решить всё за один сеанс» – не наука, а маркетинг, и к таким специалистам стоит относиться с осторожностью.
Автор: Васин Алексей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru