Каждый школьник знает, что курить вредно. Но эта информация не всех останавливает от покупки сигарет. Никотин — это яд. Он вызывает зависимость, аналогичную наркотической. Именно поэтому избавиться от вредной привычки непросто. Как облегчить состояние на этапе отказа от курения и сколько времени потребуется для полноценного восстановления организма, расскажут наши эксперты.
Можно ли бросить курить самостоятельно?
Да, избавиться от пагубного пристрастия без помощи врачей возможно. Но сделать это тяжело. Важно найти правильную мотивацию. В открытом доступе есть огромное количество информации о вреде табакокурения. Научно доказано, что у курящих по сравнению с людьми, ведущими здоровый образ жизни, чаще обнаруживается целый ряд проблем. Это:
● онкология;
● заболевания респираторного тракта;
● болезни сердца и сосудов;
● патологии репродуктивной системы;
● ухудшение качества зубной эмали;
● нарушения в работе желудка и кишечника.
Недаром на сигаретных пачках размещают пугающие надписи и картинки о вреде курения. Если вам не хочется стать жертвой инфаркта, инсульта, рака легких, импотенции, следует задуматься о пересмотре образа жизни уже сейчас.
Психологи рекомендуют не откладывать день расставания с сигаретной продукцией на понедельник или начало нового месяца. Лучше делать шаг навстречу ЗОЖ сразу. Есть множество причин отказа от табака. Среди них:
● улучшение общего самочувствия;
● финансовая экономия;
● снижение риска серьезных патологий внутренних органов;
● продление жизни;
● получение шанса на рождение здоровых детей.
Этот список можно продолжать долго. Главное — поставить цель и начать двигаться в ее направлении. Хорошо помогает составление календаря отказа от курения. Тщательно проработанный план и отслеживание успехов укрепит веру в положительный исход.
Если же самостоятельные попытки бросить курить заканчиваются неудачно, можно обратиться за помощью к наркологу. Результат станет заметен очень быстро, и вам уже не захочется возвращаться к прежнему образу жизни.
Что происходит с организмом после отказа от курения
Не все знают, как очищается организм после отказа от никотина. Привыкание к токсичному алкалоиду формируется на уровне психики и физиологии. Поэтому мало просто настроить себя на борьбу с вредной привычкой. Придется также перетерпеть неприятные признаки абстинентного синдрома.
Никотин — это вещество, которое встраивается в обменные процессы, нарушает работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому при резком бросании организму требуется время на перестройку и адаптацию к изменениям. Восстановление будет проходить постепенно.
Бросающие люди ощутят положительные моменты отказа от сигарет практически сразу:
● уже через 20 минут нормализуется пульс и артериальное давление;
● спустя сутки снизится риск инфаркта миокарда;
● через два дня улучшатся ощущения вкуса и запаха.
Дыхание человека облегчится, так как в его крови уменьшится концентрация угарного газа и увеличится уровень кислорода. Однако отрицательных моментов также не избежать. Неприятные симптомы вызываются абстиненцией. Как правило, самыми сложными становятся первые две недели ЗОЖ. После этого самочувствие будет заметно улучшаться по месяцам.
Особенности начального этапа борьбы
Пережить первые 14 дней без сигарет могут немногие курильщики, поэтому разумным решением станет обращение к наркологу. Врачи подберут эффективные средства для устранения никотинового голодания. Среди его симптомов наиболее часто наблюдается:
● отсутствие аппетита или, наоборот, патологическая тяга к еде;
● головокружение;
● слабость;
● повышенная тревожность;
● трудности с засыпанием.
Обычно курильщики замечают, что у них усиливается кашель. Не стоит бояться такой реакции. Она проявляется, так как в легких происходит регенерация мерцательного эпителия. При этом процессе изменяется объем вырабатываемой мокроты.
Некоторые пациенты утверждают, что испытывают дискомфорт в животе. Слабый болевой синдром может быть вызван постепенным восстановлением слизистой оболочки кишечника, которая раньше регулярно страдала от воспалений.
Со стороны ЦНС часто наблюдается:
● нервозность;
● необъяснимое волнение;
● сложности с концентрацией внимания;
● желание поспать днем.
Обычно с этими неприятными проявлениями удается справиться путем самовнушения. Среди других трансформаций первого этапа борьбы можно отметить:
● сухость, шелушение кожи и появление на ней мелких высыпаний;
● шум в ушах;
● отечность лица и пальцев;
● перепады артериального давления;
● выделение темноватой слизи при покашливании;
● усиленное потоотделение;
● сильную жажду и последующее за ней учащенное мочеиспускание;
● дрожание рук.
Наркологи для лечения никотиновой зависимости чаще всего применяют психотерапевтические методики. При выраженном дискомфорте пациентам дополнительно прописываются никотинозаместительные средства. Агрессивность и раздражительность устраняются при помощи успокоительных препаратов.
Через месяц после отказа от курения абстиненция пройдет полностью. Боли уйдут, а польза для здоровья будет неоценимой.
Плюсы победы над никотиновой зависимостью
Улучшения после отказа от курения не заставят себя долго ждать. Заметные позитивные изменения обычно наблюдаются уже после седьмых суток так называемой трезвости. Возвращается обоняние, которое в течение долгого времени было неполноценным из-за постоянного подавления обонятельных рецепторов. Бросающие курить люди замечают, что еда ароматно пахнет, а запах сигаретного дыма в действительности является отвратительным.
Уже спустя месяц становятся заметны положительные изменения во внешности:
● возвращается здоровый цвет лица;
● уходит желтый оттенок с пальцев.
Также приводится в норму концентрация внимания, устраняется заторможенность, восстанавливается работоспособность.
За отказом от сигарет следует нормализация тонуса кровеносных сосудов, улучшение кровоснабжения сердца и головного мозга. Цвет мокроты постепенно становится более светлым, это сигнал очищения бронхо-легочной системы. Стабилизируется деятельность желудка, кишечника и поджелудочной железы. Возвращается нормальный аппетит.
Постепенное выведение токсичных веществ из организма обязательно даст положительный эффект и поможет избежать негативных последствий.
Две недели — это серьезный рубеж. Однако не стоит останавливаться на достигнутом. Нужно продолжать идти вперед. Даже одна выкуренная сигарета сводит предыдущий успех на нет.
Важность поддержки
Не каждому удается самостоятельно справиться с пагубной привычкой. У некоторых происходят срывы под влиянием курящих компаний. Для удержания внутренней мотивации на высоком уровне хорошо помогает поддержка со стороны.
Если родственники и друзья никак не ободряют, лучше заручиться помощью профессионалов. После ликвидации признаков абстинентного синдрома остается психологическое привыкание к табаку. С ним успешно работают наркологи, применяя психотерапевтические методы.
Бросить курить несложно. Главное — действительно захотеть изменить свою жизнь к лучшему и неуклонно следовать к достижению поставленной цели.
Материал полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях историями по теме и подписывайтесь на наш канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.