▫️Оксана Бадьина «Рецепты активной жизни»▫️
Как питаться и мыслить сегодня, чтобы быть здоровым и счастлива завтра!
Это седьмая книга автора, она прошла долгий путь на пути к счастливой, долгой, здоровой жизни, полной ярких событии.
Как считает автор, на первом месте в обеспечении продолжительности жизни стоит не только здоровое питание, физическая активность, генетика, но так же и положительные эмоции, устойчивость к стрессам и смысл жизни!
Именно это все в совокупности и является основой долголетия!
В этой книге нет волшебной таблетки, но есть рецепты здорового питания, ухода за своей внешностью, улучшения психического здоровья.
«Верный способ поддержания пластичности мозга - это его занятость как интеллектуально, так и физически»
Мне понравилось, что автор рассказывает о том, что полезно для нашего мозга, регулярные действия, аффирмации, визуализации, позитивное мышление!
«Любая мысль, проникшая в сознании, стремится стать истиной и выразиться в действительности»
Кстати, в книге много упражнении, практик и текста, которые можно выполнять самой!
Отдельная глава о правилах для поддержания здоровья стоит внимания: о том как не переедать, сколько пить воды, каким должен быть ужин, зачем измерять окружность талии, как соблюдать баланс белков, жиров и углеводов и тд.
Автор особое внимание обращает на заботу о микробиоме кишечника, какая норма потребления клетчатки, что такое пробиотики, пребиотики, симбиотики, метабиотики.
И раз книга называется рецепты здоровой жизни, то в этой книге вы найдете более 40 легких и полезных и вкусных рецептов для вашего здоровья!
Для меня эта книга стала настольной!
Во-первых, я нашла ответы, на многие вопоосы, которые меня беспокоили! Автор доступным образом объясняет все моменты!
Во-вторых, формат книги позволяет ее всегда брать с собой, и воспользоваться информацией в ней в любое время!
В-третьих, для меня всегда проблема, что приготовить для семьи, чтобы было и вкусно и полезно!
Поэтому, эта книга должна быть у каждой, кому не все равно на свое ментальное, физическое и психическое здоровье!
Артикул на озон #1922761549
Заинтересовала книга? А вы часто в неделю занимаетесь физическими упражнениями? Если стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, что выберите?