У меня есть подруга муж, которой находится на СВО с самого начала. Он не военный это было его личное желание.
Недавно мы встретились с ней на улице, она рассказала мне, что во время его очередного отпуска она стала замечать, что теперь ей непросто с ним быть, он изменился.
Это сложная тема. Она касается не только близких людей участников СВО. Всем нам нужно привыкнуть к новым реалиям и понимать, что среди нас есть люди, которые прошли боевые действия и с ними необходимо общаться по-другому.
Тема непростая, но весьма актуальная.
Нужно понимать, что каждый человек по-своему проживает такой травматический опыт, психические особенности тоже индивидуальны.
Сегодня расскажу общие рекомендации по общению с вернувшимися участниками СВО.
‼ Некоторые участники специальной военной операции в зоне боевых действий приобретают посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое у одних может проявляться в виде тревожности и бессонницы, а у других – агрессивного поведения.
ПТСР – это завышенная реакция психики на пережитый ранее стресс, и обычно об этом диагнозе можно говорить, если человеку не становится легче спустя 3–6 месяцев после происшедшего.
Основные симптомы ПТСР – страх, тревога, раздражение, избегающее поведение, иногда агрессия и постоянное ожидание плохого.
Признаками ПТСР может быть бессонница, панические атаки, плохой аппетит, перепады настроения, плохая и непродуктивная работа, постоянная забывчивость.
На что нужно обратить внимание, общаясь с человеком, прошедшим военный боевой опыт:
➡Аккуратность в общении.
Не стоит просить человека рассказать о случившемся, это может спровоцировать повторную травму.
Не стоит говорить: «Я тебя понимаю» (правильная фраза: «Я даже не представляю себе, что ты пережил»).
Не обесценивайте поступки человека или срок его пребывания в травмирующей ситуации.
И тем более нельзя говорить человеку, что он ненормальный, и обижаться на него.
‼ ВАЖНО:
У прошедшего через военные действия могут проявляться специфические физические реакции: напряжение, тремор в руках, тошнота и другие.
Временами происходит потеря ориентации, человек перестает понимать, где он.
Часто страдает сон, он становится поверхностным. Даже во сне человек боится потерять контроль над окружающим, поэтому спит некрепко, периодически просыпаясь.
Иногда возможны флешбэки, например: только что человек разговаривал с вами, и вдруг что-то – мысль, ощущение, звук, запах – перенесло его в прошлое.
Триггером может стать что угодно.
Что могут в этой ситуации близкие? Слушать, если человек ищет возможности выговориться.
➡ Предоставление бойцу времени.
Прежде всего нужно дать вернувшемуся из зоны СВО время, чтобы адаптироваться к мирной жизни.
"Переход из войны в мир требует времени".
Из воспоминаний добровольца: «Приехав домой в отпуск с фронта, я сидел на кухне и разговаривал с другом, когда вдруг услышал характерный приближающийся свист и уже хотел рефлекторно броситься на пол – мина! Но нет, это был шум, издаваемый инструментом у соседей, которые делали ремонт».
➡ Отсутствие навязчивых вопросов.
Обитатели мирного тыла с понятным любопытством набрасываются на пришедших с войны – им все интересно, как жили, на чем спали, чем питались.
Не говоря уже о каких-то военных историях, которые, как им кажется, сейчас начнет одну за другой рассказывать ветеран.
На самом деле война – это часто тяжелейший стресс, тяготящий душу человека, и вызывающий отнюдь не желание поговорить об этом, а скорее желание забыть.
➡ Равное отношение.
Здесь речь идет о жалости - последнее, что хочется чувствовать бойцу.
Некоторым кажется, что вернувшиеся из зоны СВО – такие травмированные мальчики, которым хочется, чтобы их обняли и приласкали.
Нет.
Это люди, которые ходили рядом со смертью, могли быть ранены, видели кровь, ранения и смерть своих товарищей. Они выше этих человеческих слабостей.
Относитесь к ним просто как к нормальным людям, наравне со всеми. Они это оценят и будут вам благодарны.
➡ Отсутствие осуждения.
У людей бывают разные политические взгляды, отношение к СВО, мнения и противоречия. Нельзя выливать на бойца-ветерана свои эмоции и критиковать.
В лучшем случае он просто не будет с такими разговаривать. В лучшем. И можно будет считать, что им повезло.
➡ Отвлечение на хобби/творчество.
Помогите солдату найти занятие, которое ему по душе. Может быть, до войны у него было хобби, какая-нибудь рыбалка, поклейка моделей или раскраска солдатиков.
Что бы это ни было, это будет хорошим способом отвлечься и забыть прошлое.
Многим ветеранам помогло творчество и музыка. Ведь это сублимация и проживание своих травмирующих чувств через творчество, которое дарит освобождение.
➡ Фокус на свои чувства.
Следите и наблюдайте за своими чувствами и состоянием.
Рассказы бойца о военном опыте могут перевернуть Ваше мировоззрение о людях, их поступках, Боге, и многом другом.
Чужая боль может оказаться тяжелее своей и начать разрушать.
Важно вовремя возвращать себе ресурсное состояние, ведь другой человек может восстанавливаться в Вашем поле.
💬При возникновении трудностей, Вы можете обратиться ко мне лично.
Ваш Психолог ❤.