Весна – время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Какие витамины и минералы критически важны?
Витамин D
• Укрепляет иммунитет
• Поддерживает ментальное здоровье
• Укрепляет кости
• Профилактическая доза: 2000 МЕ
Витамин C
• Повышает защитные силы организма
• Помогает в борьбе с простудами
• Содержится в цитрусовых, киви, клубнике, брокколи
Витамины группы B
• Поддерживают нервную систему
• Улучшают настроение
• Повышают энергетический потенциал
Важные минералы:
• Железо – для насыщения крови кислородом
• Магний – для работы мышц и нервной системы
• Цинк – для иммунитета и здоровья кожи
Суперфуды для весеннего рациона:
• Ягоды (клубника, черника, голубика)
• Зелень (шпинат, брокколи, капуста)
• Жирная рыба (лосось, сардины)
• Орехи (грецкие, миндаль, кешью)
• Гречка
Важно:
• Лучше получать витамины из пищи, а не добавок
• При выборе БАДов необходима консультация врача
• Соблюдайте разнообразие в питании
Помните: правильное питание – основа здоровья!