Давление — это то, с чем сталкивается каждый.
На современного человека давление вообще сильно возросло.
Много лет я исследую темы личной эффективности, продуктивности, внутренней стабильности - дзена и счастья. В своем Телеграм-канале я много в целом пишу на эти темы. О том, как успевать в 3-5 раз больше и, главное, - успевать больше именно СВОЕГО, того, чего хочется. Про давление сейчас тоже много пишу.
Сильное давление легко определить по признакам, маркерам. Таким, как те 8, которые я описала ниже.
Но фишка в том, что эти признаки есть почти у каждого человека. И вот тут то очень важно научиться прорабатывать свое давление здесь и сейчас, как можно быстрее.
Научиться не копить его. Быстро скидывать, и не брать на себя. Я предлагаю вообще не тянуть до критических ситуаций, болезней, выгораний и прочего.
Но как понять, что у вас много давления, и с этим срочно надо что-то делать?
1. Повышенная агрессия. Раздражение
Вас тянет поругаться там и тут — в организациях, в магазине, в чатиках, в семье. Ссоры, конфликты, категоричность в комментариях. Ощущение, что все не то и не так. И что все делают какую-то фигню.
2. Прокрастинация
Не делаете дела, которые должны делать, постоянно откладываете на потом. Даже самые важные проекты тянете, злитесь, испытываете чувство вины, но не можете себя заставить. Снова и снова «завтра».
3. Тянет в «легкий, дешевый дофамин», ваши разные зависимости. Все сразу обостряется
Курение, сладкое, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, стимуляторы, а также в соцсети, интернет, видео, игры.
Особенно сладкая и вредная еда кажется единственным спасением в такой момент.
4. Нежелание вставать утром и жить этот день
Как будто у вас просто не хватит сил всем этим заниматься сегодня в очередной раз. Тянете и тянете. Не хочется вставать.
5. Вас не хватает даже на простую и уже довольно привычную рутину
Зарядки, массажи, контрастный душ, приготовление полезной еды, прогулки, английский — все ставится на паузу, руки опускаются, потом, не можете делать. Не можете заставить себя.
6. Вы подвисаете, ждете, пока все закончится. Уходите в режим ПЕРЕЖИДАНИЯ
Особенно не можете принимать важных и сложных решений. «Все потом».
Не идете к новым врачам, не продолжаете приемы у старых врачей, к подруге в гости сложно выбраться, что-то еще. Только простейшее, текучка, понятное, привычное.
7. Сливаете ребенка (детей)
То кричите, то не уделяете внимания, раздражает, отмахиваетесь. Ребенок мешает, на него не хватает ресурса, сил.
8. У вас повышенная тревога, плаксивость, подступает отчаяние, неверие в себя, бессилие.
Страшно жить, страшно, что будет дальше. Ведь всего много на ваших плечах, и многое нерешаемо!
Да, когда все сразу и давления много — именно так это и ощущается.
СКОЛЬКО ИЗ 8 ПРИЗНАКОВ У ВАС ЕСТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?
__________________
Во многом это все - потому что не хватает префронтальной коры. Она сильно расходуется на обработку давления и сопротивления к нему.
И, как следствие, — вас не хватает на что-то большее и контроль вредных привычек.
Вы превращаетесь в ЗАКИПАЮЩИЙ ЧАЙНИК.
Чтобы немного спустить пар — уходите в ступор и заморозку по всем фронтам, в едкие комментарии, перепалки, срываетесь на семье, подчиненных или наоборот на незнакомых людях, на сладкое, на алкоголь.
Долго ли вы так продержитесь?
А проблемы то усугубляются. Вы тянете с решением важных вопросов. Не делаете дела. Вы ухудшаете свое здоровье и красоту. Кто потом будет с этим валом проблем разбираться?
Может, научиться все-таки скидывать с себя лишнее давление и не брать на себя его столько, сколько раньше?
Если поставить перед собой задачу снизить давление - уже можно найти самые явные его очаги и что-то с этим сделать!
В Телеграме сейчас пишу много на темы личной эффективности и давления.
А еще сейчас будет вторая большая статья про давление.