Увеличение веса во время беременности вызывает опасения у каждой женщины. Некоторые мамы набирают всего 5 кг, ожидая ребенка, а другие — до….30 кг. Разница между беременными женщинами может быть колоссальной! От чего это зависит?
Во время беременности женщина естественным образом набирает лишний вес. Однако необходимо следить за тем, чтобы прибавка в весе во время беременности не была ни слишком маленькой, ни слишком большой, так как сбросить ее будет очень сложно, а лишний вес может сказаться на здоровье ребенка. Исследования показывают, что дети, чьи матери имели большой избыточный вес во время беременности, имеют риск преждевременной смерти.
Сколько веса я должна набрать во время беременности?
Правильный вес тела тесно связан с развитием плода. Вот почему так важно следить за набором веса во время беременности. Чтобы определить оптимальный для вас вес, вы можете воспользоваться онлайн-калькулятором веса, который сегодня доступен на многих сайтах, посвященных здоровому питанию и диетам. Этот калькулятор поможет вам определить, сильно ли ваш вес отклоняется от прогноза или все в порядке. Однако лучший вариант — проконсультироваться с диетологом или врачом общей практики.
Слишком большой, но и слишком малый вес во время беременности может привести к ожирению или избыточному весу ребенка, как доказали последние исследования. Питание беременной женщины имеет решающее значение для набора веса и предотвращения заболеваний и дефектов у ребенка, связанных с ненормальным весом матери.
Снижение веса во время беременности
В настоящее время большое внимание уделяется правильному набору веса во время беременности. Женщина не должна набирать более 20-25 % от своего первоначального веса. Сомнения возникают, когда килограммов становится значительно больше….. Нужно ли худеть во время беременности? И безопасно ли это? Мнения разделяются.
Для нормального развития плоду необходимы питательные вещества, которые он может получить только из организма матери. Поэтому диеты, требующие от нас голодания, отказа от молочных продуктов и больших физических нагрузок, неприемлемы во время беременности. Нельзя рисковать жизнью будущего ребенка. Что же делать в такой ситуации?
Конечно же, проконсультироваться со своим лечащим врачом, который определит, действительно ли набор веса во время беременности слишком велик и может ли это угрожать ребенку. Далее, перейдите на диету, основанную исключительно на цельных продуктах питания, фруктах, овощах на пару, салатах из сезонных фруктов, проростках и цельнозерновом хлебе. Пейте много воды и отдыхайте, не забывая о физических упражнениях, подходящих для беременных. Каждый из нас знает, что для него лучше, и в сочетании с консультацией врача мы добьемся желаемого результата.
Набор веса при беременности в зависимости от ИМТ
Будет ли ваша прибавка в весе во время беременности большой или маленькой, во многом зависит от вашего веса и роста до беременности. Чтобы определить, что вам грозит, полезно рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы учесть эти параметры. Самое главное — проявлять умеренность и благоразумие в принятии решений. Важно помнить, что мы теперь отвечаем не только за себя, но и за крошечное существо внутри нас, и это нельзя недооценивать.
Недостаточный вес несет в себе риск преждевременных родов, но и ребенок может иметь недостаточный вес, а значит, ему будет сложнее начать жизнь. Лишний вес, с другой стороны, повышает риск гипертонии, гестационного диабета и даже отравления во время беременности. Кроме того, это осложняет роды. Сбалансированная диета для беременных, введенная с первых недель, предотвратит ненужные риски и защитит вас и вашего ребенка от нездорового состояния.