У меня был один выходной. После 4-х смен. И завтра снова на работу. Уже в свой график, 2/2.
Конечно, и речи не было о том, чтоб писать или даже читать Дзен! Вот только сейчас, перед сном, открыла для коротенькой статьи на утро что-то набросать. 😊 А что?
У меня домашний выходной получился таким Днём здоровья!
С утра я замутила для себя супер завтрак.🤗 Мои мужики на работе были, мама такое и смотреть не захочет, а я - ну, прямо вау! 🤗 - каждый день бы ела!
Вам кажется ничего особенного? 🤔 А нет! Я первый раз в жизни сама готовила яйца пашот! Это так интересно оказалось. 🤗
Пищевую плёнку разрезала на квадраты, каждый из них слегка смазала оливковым маслом, вылила в середину разбитое яйцо, не повреждая желток! - и успела в тонкую плёнку сразу и белок, подсобрать,чтоб он не растëкся. Затем слегка выпустить из плёнки воздух, завязать крепко мешочек и опустить в заранее приготовленную кипящую воду. Варить около 4 минут. Всё. 👌
Ах, как это радостно, когда получилось! Пока варились яйца, я спелый авокадо разрезала на пластины, сбрызнула лимонным соком, посыпала кунжутом. Затем, освободив от плёнки, на них выложила яйца. Это тоже ещё тренироваться надо! ☝ Желток-то мягкий. У меня один чуть лопнул, пока выкладывала.
Один коричневый помидор порезала и пару столовых ложек квашеной капусты.
Ну, прямо ПП так ПП! 💪 Обожаю яйца. В любом виде! Вот теперь и так умею сама делать. И авокадо спелые тоже обожаю, и квашеную капусту. 😁😂
Потом я поехала в тренажёрный зал!
Шутка ли? 5 дней не была.
Позанималась силовыми немного, если честно. Хотела больше. Но народу в зале было столько, что приходилось ждать, как подойти. Студентов стали приводить днём, бесит!
Пошла в зону свободных весов - здесь народу поменьше. Дышать можно!))
Гантельки потаскала. Не, не эти, что на фото. 😁🤣 Другие.
А потом ушла наверх, в зал аэробики и там 30 минут гоняла на дорожке, слушая уроки по здоровью.
Да, кажется, нащупала я свой путь к похудению. 🤗Повезло! - попала на курс онлайн к диетологу, нутрицилогу и кандидату медицинских наук из Питера.
Её лекции просто песня! Так всё понятно сразу становится! Сколько ошибок, оказывается, было во всех прежних подходах! Да и своё пищевое поведение хоть скорректирую! Даже если и не похудею, всё равно для здоровья - кладезь полезной информации получаю.
Пока - без подробностей. Но приятно было сегодня увидеть на весах 61,9 кг. Психологическую отметку прошла! 😉😁А то всё 62,5 или 62,3 было постоянно. Я уж перестала взвешиваться! Колом стоит вес. 😐
Дома после зала занималась уборкой в шкафах. Зимние вещи - подальше, летние - поближе. Стирка, глажка, готовка.
Душ. Встреча с мужем! - увиделись за 3 дня первый раз! 😜 - графики сбились)).
Потом - Триггер на Первом. Мне нравится, кстати! ))
Сейчас вот статья. И всё. Спать!
А вам - доброе утро всем моим! ✌😃