Как навсегда выбросить Негативные Мысли из Своей головы? Часть 1
«Когда вы меняете свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, тоже меняются».
- Уэйн Дайер.
Все мы время от времени можем страдать от негативных мыслей. Даже у самого благонамеренного, позитивного человека может возникнуть вопрос “А что, если?”. Жизнь такова, что всегда будут времена и ситуации, когда внезапная паника, страх или непонимание проблемы могут сбить кого-то с пути.
Однако есть и другие люди, которые, к сожалению, постоянно живут в мире негативных мыслей и видят в каждом событии и ситуации в жизни то, чего стоит бояться, о чём стоит беспокоиться или что предвещает беду и уныние.
Негативные мысли могут стать серьёзным препятствием в жизни многих людей. Это могут быть мелкие мысли, которые постоянно крутятся у вас в голове, или крупные идеи. Какими бы они ни были, эти размышления могут быть крайне разрушительными и их нужно искоренять.
Дело не в том, что у нас возникают негативные мысли, а в том, что мы часто верим в эти негативные мысли. Так как же избавиться от этих навязчивых мыслей? Есть много способов сделать это.
1. Замедлите ход Мыслей с помощью глубокого Дыхания.
Часто, когда у нас возникают негативные мысли, это может привести к тому, что организм каким-то образом испытывает стресс. Будь то полноценная паническая атака или внезапное чувство дискомфорта, негативные мысли могут начать сказываться на нашем здоровье.
Если вы обнаружите, что у вас возникают негативные мысли, которые могут вызывать дискомфорт, постарайтесь замедлить дыхание. Негативные мысли могут повышать кровяное давление и ускорять сердцебиение, поэтому замедление дыхания поможет быстро взять ситуацию под контроль и предотвратить паническую атаку.
2. Замените негативные мысли позитивными.
Многие люди страдают от одних и тех же негативных моделей мышления, они крутятся по кругу, и часто это происходит из-за того, что мы слишком критически относимся к себе или не верим, что мы достаточно хороши, достаточно способны, достаточно красивы, достаточно умны… список можно продолжать.
Когда это происходит, в нашу голову приходят негативные мысли, которые постоянно крутятся и крутятся, пока мы всё больше и больше себя обесцениваем.
Мы, без сомнения, все тоже делали это время от времени, кто не отговаривал себя от чего-либо, потому что негативная болтовня завладела вами и заставила почувствовать себя никчемным или неспособным? Именно здесь нам нужно начать заменять негативные мысли на позитивные.
Представьте, что вы идёте на собеседование, и в вашем сознании запускается негативный цикл, в котором вы перечисляете все причины, по которым вы не получите эту работу. Если мы остановим этот монолог и заменим его позитивным диалогом, это действительно поможет нам. Вместо того, чтобы перечислять все свои недостатки, давайте начнём хвалить себя и перечислять все свои сильные стороны, которые помогут нам получить эту работу.
Замена негативных мыслей позитивными действительно повысит нашу уверенность в себе, а чем больше у нас уверенности, тем больше вероятность, что мы достигнем того, чего хотим, и позитивный круг замкнётся.
3. Перестаньте зацикливаться на прошлых событиях.
Один из способов, с помощью которого люди склонны размышлять, — это зацикливаться на прошлых событиях и вспоминать всё плохое, что, по их мнению, с ними произошло. Ошибки, которые, по их мнению, они совершили, решения, которые, по их мнению, им не следовало принимать. Затем они зацикливаются на этих мыслях, и это мешает им двигаться вперёд.
Представьте, что вы верите в то, что в жизни нет ошибок и что все решения, которые вы принимали, были правильными для вас в тот момент.
Ваша жизнь такова, какова она есть, из-за того, что вы делали в прошлом, и вместо того, чтобы смотреть на это негативно, попробуйте взглянуть на это позитивно, на всё, чему вы научились из прошлых событий, и увидеть в них возможность для роста.
Если вы будете смотреть на прошлые события как на возможность для роста, это избавит вас от чувства стыда или вины и от самобичевания. Размышления о прошлых событиях в негативном ключе всегда будут сдерживать вас.
4. Не зацикливайтесь на проблемах.
Мы все можем быть виновны в том, что делаем это, сосредотачиваясь на проблеме так, будто это конец света, и забывая обо всём удивительном, что происходит вокруг нас. Это легко сделать: что-то случается, например, стиральная машина ломается, и внезапно мозг начинает катастрофизировать по этому поводу.
Это, в свою очередь, вытесняет все позитивные мысли, которые были у вас в голове, оставляя вас в подавленном и расстроенном состоянии.
Из-за этого вы можете начать видеть проблемы в других сферах своей жизни не потому, что они есть, а потому, что вы настроились на негативный лад.
Старайтесь рассуждать здраво, когда возникают ситуации, на которые вы не можете повлиять. Вместо того, чтобы думать о проблеме, а затем искать что-то ещё, что подтвердит ваши мысли, сосредоточьтесь на всём хорошем, что есть в вашей жизни: еде, доме, работе, друзьях и семье, хорошем здоровье, чем бы они ни были, и скажите себе, что это всего лишь неудача, которую можно преодолеть, и она не отражает вашу жизнь в целом.
Продолжение следует....
Автор: Зайцева Эрика Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru