Честность - важный аспект терапевтических (и не только) отношений. Но еще важнее честность с собой. Потому что только когда мы честны с собой, у нас появляется возможность что-то делать, а именно, выбирать, как нам обходиться с тем, в чем мы себе наконец-то честно признались.
✍️ Как всегда, поясню на примере:
Многие из нас, к сожалению, росли в дисфункциональных семьях - у кого-то родители пили, у кого-то употребляли наркотики, в каких-то семьях практиковалось физическое и/или психологическое насилие, а в каких-то все это вместе и еще много чего. И довольно часто клиенты, рассказывая об этом, говорят что-то вроде «я уже не злюсь», «я простила», «я понимаю, им было тяжело», «у них не было другого выхода» и т.д.
🤔Так зачем же в это лезть? Зачем мы, психологи, разворачиваем клиентов к этому, если они говорят, что все в порядке и это дело прошлого?
Наверно, потому что мы недобросовестные шарлатаны и просто затягиваем терапию, так как хотим больше денег!
Может, кто-то и да (недобросовестный шарлатан в смысле, а денег хотеть, в целом, не плохо 😁), но дело в том, что обычно эти фразы от клиентов не являются правдой (но и сознательным обманом тоже не являются).
Обычно, это:
🔸или социально-приемлимые ответы,
🔸или попытка угадать и сказать то, что от нас, как нам кажется, хотят услышать,
🔸или способ доказать себе и окружающим, что я - взрослый, проработанный, адекватный человек (а такой человек не может говорить: «я ненавижу свою мать!» или «я презираю своего отца!»)
🔸да и вообще, нынче мода на «понять и простить», значит, «я понял и простил, а потому проехали и забыли».
🧠 Но это так не работает! Наш мозг так не работает.
Наша психика нас бережёт, используя различные психологические защиты. Но иногда эти защиты приносят не только пользу, но и существенно снижают качество нашей жизни*.
Зачастую задача психолога состоит в помощи клиенту заменить защиту «с побочными эффектами» на более функциональную и безопасную. Но без осознания своего реального отношения к ситуации, это сделать проблематично.
👩⚖️ А теперь, к делу (ибо пора уже объяснить, причем тут суд из заголовка):
В процессе консультирования с одним клиентом я предложила ему использовать образ «судебного процесса», и это дало нам доступ к реальным эмоциям по поводу обсуждаемой ситуации и способствовало продвижению терапии. Делюсь этим способом с Вами:
🔸представьте себя в роли обвинителя (прокурора, представителя потерпевшего и т.д.) и, собственно, составьте и «зачитайте» список того, в чем вы обвиняете подсудимого
🔸а теперь перейдем к наказанию - что Вы сочли бы справедливым наказанием?
🔸компенсации тоже важны - как еще обвиняемый мог бы компенсировать Вам причиненный вред?
Это упражнение дает нам доступ к нашим реальным эмоциям, а так же к нашим потребностям. Понятно, что обвинение субъективно, а наказание и компенсации гипотетические, но после их формулирования нам яснее видится то, что мы чувствуем по этому поводу и в чем мы нуждаемся, а с этим уже можно работать.
Легко ли Вам обычно признаться себе в том, что вы чувствуете злость, гнев, ненависть, обиду и другие «негативные» эмоции по отношению к вашим близким? Испытывали ли Вы вину или стыд по этому поводу?
*если интересно про защиты (или еще про что) - маякните, в следующих постах поразбираемся