Алеся Пантелеева – бухгалтер в одной из частных фирм Могилева. Ее работа предполагает малоподвижный образ жизни, а постоянные перекусы лишь усугубляли ситуацию. Незаметно для себя она набрала вес до 95 кг при росте 170 см. Однако в один момент она взяла себя в руки, изменила питание и начала заниматься в тренажерном зале. Результат – минус 20 кг за год.
Как появились лишние килограммы?
– Набор веса происходил постепенно. В юности я носила мини-юбки, но потом началась размеренная жизнь, появились привычные перекусы на работе, а после родов вес еще больше увеличился. Пандемия тоже внесла свою лепту – мы стали меньше двигаться, – вспоминает Алеся.
Раньше она ела без ограничений, не задумываясь о том, когда и что употреблять. Однако со временем появились неприятные комментарии со стороны близких. Например, мама однажды сказала: «Посмотри, на кого ты стала похожа».
✋Когда весы показали 95 кг, Алеся приняла решение изменить свою жизнь.
🔹Первый шаг к переменам
Алеся записалась в тренажерный зал, где ей предложили выбрать тренера. Она попросила специалиста «адекватного и с чувством юмора» – так началось ее сотрудничество с Иваном Казанским.
– С первой же тренировки у меня будто произошел щелчок в голове, – рассказывает Алеся. – Иван смог меня мотивировать так, что я поняла: буду ходить на занятия регулярно. С тех пор стараюсь не пропускать тренировки, даже если нужно отложить работу или взять с собой сына.
🔹Как проходят тренировки?
На первых этапах занятия проходили дважды в неделю, включали силовую нагрузку (50–60 минут) и кардио (20 минут). Сейчас график изменился – три тренировки в неделю: две силовые и одна функциональная.
– Если бы я занималась самостоятельно, 99% упражнений выполняла бы неправильно. Всем советую работать с тренером – это залог успеха!
🔹Новый подход к питанию
Алеся полностью отказалась от сладкого и мучного, заменив хлеб хлебцами, а печенье – сухофруктами. Ее рацион теперь сбалансирован:
- Завтрак: черный кофе без сахара, каша и/или вареное мясо
- Обед: каша и йогурт
- Ужин: овощной салат и вареное мясо
Она также увеличила потребление воды и принимает витаминные комплексы по рекомендации тренера.
– Отказ от вредных продуктов дался мне легко, без стрессов. Это осознанный выбор – я не хочу возвращаться к прежней себе!
🔹Жизнь после похудения
Снижение веса изменило не только фигуру, но и образ жизни Алеси:
– Мне стало легче ходить, двигаться, играть с сыном. Я полностью сменила гардероб – теперь ношу облегающую одежду, платья и юбки, которые не надевала со времен института.
Многие знакомые ее не узнают, делают комплименты, вдохновляются ее примером. Коллега даже отказалась от сахара, увидев успехи Алеси.
– Сейчас мой вес – 75 кг, и мне в нем комфортно. Худеть дальше не планирую, но продолжаю работать над рельефом.
Итог:
– Главное – ставить перед собой реальные цели. Я решила в 40 лет стать красивой – и у меня получилось! Мы с тренером ставим задачи на каждый месяц и добиваемся их. Верьте в себя, и все обязательно получится!
Как вам история Алеси? Вдохновила на перемены?
*Статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением каких-либо советов, проконсультируйтесь с врачом.