Тренировки с эластичными резинками — это не только доступный
способ укрепить мышцы, но и эффективный инструмент для улучшения целостной функциональности тела.
Говоря техническим языком, резинки создают переменное
сопротивление: чем сильнее их растягиваешь, тем больше нагрузка.
Это помогает включать мышцы равномерно, в том числе задействуя глубокие стабилизаторы, которые часто остаются незадействованными при обычных силовых нагрузках. Также это помогает не просто укрепить мышцы, но и сделать их при этом более эластичными.
Такие тренировки улучшают гибкость суставов и
восстанавливают сбалансированный тонус мышц после долгой сидячей работы — идеально для тех, кто хочет оставаться подвижным без перегрузок. Кроме того, резинки активируют проприоцепцию — «чувство тела» и положения в пространстве,
что важно для осанки, координации и в том числе для повышения телесной осознанности, необходимой в традиционных практиках.
Интересно, что в подходе к этим вроде чисто физическим
упражнениям, можно увидеть параллели с принципами упражнений в традиционных практиках.
Такие тренировки улучшают гибкость суставов и
восстанавливают сбалансированный тонус мышц после долгой сидячей работы — идеально для тех, кто хочет оставаться подвижным без перегрузок. Кроме того, резинки активируют проприоцепцию — «чувство тела» и положения в пространстве,
что важно для осанки, координации и в том числе для повышения телесной осознанности, необходимой в традиционных практиках.
Интересно, что в подходе к этим вроде чисто физическим
упражнениям, можно увидеть параллели с принципами упражнений в традиционных практиках.
Включение подобных упражнений в свою практику актуально для
большинства, особенно, конечно, для городских жителей с малой подвижностью и с приближением к зрелому возрасту.
Без регулярных тренировок, поддерживающих сбалансированный
тонус мышц, неизбежно обвисание мышечной системы и ослабление всего опорно-двигательного аппарата. И в том числе неочевидная польза таких "силовых" занятий это:
- - увеличение прочности костей. Такая активность стимулирует
клетки костной ткани производить новые структурные элементы, в результате кости становятся более плотными и прочными - - улучшают состояние сосудистой системы, в том числе
способствуя регуляции давления - - современные исследования указывают на влияние силовых
тренировок на состояние и качественные функции митохондрий в клетках, отвечающих за выработку АТФ, главного энергетического "аккумулятора" клеток. То есть речь, фактически, об увеличении уровня энергии в самом базовом её виде.
И ещё один интересный момент касательно силовых тренировок,
и в частности упражнений с резинками, который будет особенно актуален для представителей традиционных практик Цигун и тайцзи, где большое и принципиальное значение продаётся навыку расслабления.
Польза этого с точки зрения развития во внутренней практике, и в точки зрения здоровья и психики - неоспорима. Но если мы развиваем исключительно способность расслабляться, не обращая никакого внимания на качество здорового жизненного тонуса, то это может создать заметный перекос.
В научных терминах - речь идёт о сбалансированной работе
нервной системы, которой важно постоянно выстраивать гармоничное взаимодействие двух "крыльев" - симпатики (активации) и парасимпатики (расслабления).
Упражнения Цигун по большей части активируют парасимпатическую
систему, отвечающую за восстановление и «замедление», а упражнения с резинками мягко стимулируют симпатическую систему, которая мобилизует ресурсы тела. Их баланс предотвращает крайности: избыток парасимпатики может привести к вялости и снижению тонуса, а хроническая гиперактивность симпатики — к стрессу и переутомлению.
В итоге речь не только о чисто физиологической пользе, но и
о более тонком балансе собственного состояния.
Если вы хотите принять участие в небольшом (2-3 занятия) онлайн-курсе по "Волшебным резинкам", оставьте в комментариях свои контакты для связи (понадобится ваш номер WhatsApp для участия в спец-Чате, в котором будет вся актуальная информация, реквизиты для оплаты, ссылки и т.п.),
или отправив личное сообщение в ВК https://vk.com/taichipractice или Телеграм https://t.me/solenyi
Благодарю за текст Яну Пенчковскую!
ВНИМАНИЕ: Основные материалы теперь выходят на платной платформе Boosty (о причинах читайте пост Quod licet BOOSTY, non licet ZEN!). Надеюсь, что 100 рублей в месяц Базового тарифа, или 200 р. Расширенного не разорят тех моих подписчиков, которые уже успели разделить мои интересы. Вы также можете подписаться на бесплатный ознакомительный тариф "Наблюдатель", который позволит вам получить доступ к четырём публикациям в месяц и видеть тизеры других материалов, которые при желании можно приобрести точечно.
Подписаться на мой канал Boosty: https://boosty.to/gunfu