Как-то прямо много в инфополе текстов и сенсаций вокруг «гена ожирения

Как-то прямо много в инфополе текстов и сенсаций вокруг «гена ожирения». Правда ли, что есть ген, который отвечает за набор веса, и мутации в нем может привести к ожирению?

Ген FTO (fat mass and obesity-associated) — один из наиболее изученных генов, связанный с предрасположенностью к ожирению. Он занимает почетное место среди открытий начала 2000-х. Да, ему почти 20 лет, и никакой сенсации описание его роли в развитии ожирения до сих пор не произвело.

⁉️ Почему?

Потому что ни один из генов не определяет на 100%, что у человека будет ожирение или нет.

Он — просто ещё один мини-кирпичик в построении ожирения, не более, чем, например, пол, возраст и, разумеется, образ жизни.

☝️ Но люди часто предпочитают игнорировать привычки в питании и образе жизни, которые сопровождают их на протяжении десятилетий, и ищут сенсацию в мутации какого-то одного гена.

Действительно, некоторые варианты этого гена могут повышать риск избыточного веса и ожирения — точно так же, как его может повысить покупка машины и замена ею ходьбы пешком или тот факт, что вы женщина.

Как вы уже поняли, наличие мутации в этом гене не гарантирует, что человек обязательно разовьёт ожирение — на этой планете энергия всё ещё не возникает сама по себе из ничего. А жир — это скопление лишней энергии. То есть, чтобы она скопилась, она должна откуда-то прийти.

Итак, зачем же всё-таки нам знать про FTO? На самом деле, понимание его механизма работы и влияния на процесс развития ожирения дало ценный инструмент. Одна из ключевых ролей гена FTO заключается в регуляции аппетита.

Он воздействует на гипоталамус — область мозга, которая контролирует чувства голода и насыщения. У носителей определённых вариантов гена FTO может происходить нарушение этих сигналов, что приводит к повышенному аппетиту и склонности к перееданию. Проще говоря, у таких людей чаще случается «проскок» в моменте понимания насыщения, и они иногда едят больше, чем им нужно, просто потому, что не успевают отсечь момент насыщения.

Значит ли это, что каждый человек с мутацией будет не способен чувствовать насыщение и точно набирать вес? Нет, конечно!

На то, когда вы чувствуете насыщение, влияет множество факторов, и поведенческий — один из самых важных. Кому-то повезло, и он сразу легко определяет, что сыт, и быстро замечает, когда голоден.

Кому-то повезло родиться в семье, где изначально были заложены здоровые пищевые привычки, и ребёнка приучили к тому, что приём пищи — это сначала салат, а потом по убывающей — немного мяса и пасты. Что из этого важнее, сложно сказать.

В любом случае, есть такая мутация или нет — скорректировать пищевое поведение и изменить образ жизни можно и нужно, если у человека имеется избыточный вес.

И мета-анализ большой популяции показал, что даже люди с мутацией FTO, которые начинают регулярно заниматься физической активностью, прекрасно снижают массу тела и нивелируют влияние гена.

В итоге: для простого обывателя эта сенсация никак не влияет на терапию.

С точки зрения построения терапии похудения, вероятно, есть смысл предложить таким людям чуть больше времени уделить шкале голода и насыщения, которая присутствует во всех нормальных программах по снижению веса. В целом, различий в терапии больше не будет. Мы бы так или иначе работали над повышением насыщения.

Поверьте, я видела много худеющих в своей жизни, и процессы всё равно у каждого идут по-разному: кто-то дольше зависает над шкалой голода и насыщения, кто-то — на способах эмоциональной регуляции, кому-то тяжело даётся планирование закупки продуктов для готовки дома, а кто-то не может начать двигаться хотя бы минимально, хотя легко справляется с модификацией питания.

Поэтому никакого вау-эффекта вы не получите, если вдруг узнаете, что у вас есть мутация FTO. Просто продолжайте работать!

И приходите за советом, если забуксовали