Вероятно, у каждого человека случалась такая ситуация: из живота слышны звуки, словно ручеек бежит.
Если понаблюдать за собственным организмом, то можно определить закономерность, когда именно происходит урчание: натощак или после приема пищи.
Если прочитать статью до конца, то можно узнать о причинах, способствующих процессу газообразованию.
Что по этому поводу говорят специалисты?
Урчание в животе – это обычный процесс, который может произойти буквально у каждого человека.
Обычно урчание происходит из-за голода, некачественного пищеварения, а также по причине конкретных пищевых продуктов, провоцирующих данный процесс внутри брюшной полости.
Важно понимать, что урчание может проявиться не только из желудка, но и из тонкой кишки, которая продолжает желудочно-кишечный тракт.
В рамках данной статьи мы рассмотрим причины возникновения этих звуков, а также рассмотрим десять способов, позволяющих устранить такое журчание в животе.
Когда пища, газы или жидкости проходят из желудка в тонкий кишечник, на этой стадии могут возникать характерные звуки.
Вообще, урчание – это естественный процесс, сопровождающий пищеварительный процесс.
Отметим, что внутри желудка нет элементов и способов сдерживания этих звуков, поэтому невозможно сделать так, чтобы снаружи урчания не было слышно.
Среди основных причины, вызывающих урчание в желудке взрослых людей, следует указать на:
· Вынужденный или целенаправленный голод;
· Несварение желудка.
То есть, если заурчало в животе, надо покушать, утолить чувство голода.
Это может быть разовый процесс или периодическое явление.
Если человек испытывает постоянное урчание в животе, то это является следствием ряда причин, которые перечислим ниже.
Информация, представленная в данной публикации, предназначена только с ознакомительной целью.
Содержание статьи нельзя рассматривать в качестве альтернативы очной профессиональной медицинской консультации врача.
Автор канала не рекомендует самостоятельно лечиться или применять методы, не имеющие общепринятой в медицинском сообществе доказательной базы.
Единственным правильным решением будет консультация с вашим лечащим врачом о возможности применения тех или иных методов обследования и лечения.
Можно ли помочь пищеварению?
В процессе переваривания пищи содержимое желудка направляется в тонкий кишечник. Для того, чтобы качественно расщеплять продукты, человеческий организм вырабатывает специальные ферменты.
Благодаря этим ферментам, лучше усваиваются витамины, белки, углеводы и прочие питательные вещества, полезные для внутренних органов и систем.
Так, для продвижения пищи используется перистальтика – серийные мышечные сокращения, благодаря которым пища перемещается внутри пищеварительного тракта.
Из-за этого и происходит урчание в животе.
Как распознавать сигналы голода?
Перистальтика в ЖКТ работает регулярно, даже если в ближайшие часы человек не употреблял пищу.
Чтобы приготовиться к приему еды, желудок и кишечник вырабатывают пищевые ферменты и специальную кислоту.
Урчание может осуществляться до 20 минут.
Также эти звуки могут быть периодическими, через каждый час, пока желудок не получит порцию еды.
Урчание в животе может сигнализировать о заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Тем более это характерно для таких случаев, когда человек ощущает боль, проявляется диарея или запор, проблемный стул.
Из-за каких отклонений могут возникнуть урчащие звуки в животе?
1. Непереносимость принятой пищи, лекарственных препаратов;
2. Синдром разраженного кишечника;
3. Развитие желудочно-кишечной инфекции;
4. Пищевые аллергии;
5. Кишечная непроходимость.
Можно ли прекратить урчащие звуки в животе?
Обычно урчание не вызывает болевых ощущений, и представляет собой вполне естественный процесс.
Тем не менее, в некоторых случаях этот процесс может вызывать некоторую неловкость и смущение, когда это происходит среди чужих людей, в общественных местах, на официальном приеме и т.п.
Специалисты назвали 10 способов, чтобы устранить (предупредить) урчание в животе.
Первый способ: примите пищу. Когда желудок получит очередную порцию еды, урчащие звуки прекратятся.
Если процесс и продолжится, то звуки будут приглушенными, возможно, совсем не слышными.
Когда урчание происходит регулярно, в одно и то же время, то это – сигнал к тому, что следует обеспечить регулярные прием пищи в одно и то же время.
Вероятно, надо кушать чаще, например, 4 – 5 раз в день вместо привычных трех раз.
Второй способ: употребление питьевой воды. Случилась такая неприятность, как урчание в животе – рекомендуется выпить стакан воды. Обычно этот способ используют в тех случаях, когда нет возможности принять своевременно пищу.
Вода наполнит желудок, и урчащие звуки прекратятся.
Надо помнить о том, что воду следует пить регулярно, в течение дня медленно, и – медленно, не спеша. Если выпивать много воды за день, то вода попросту будет булькать в животе – тоже не самый приятный звук.
Третий способ: медленное и тщательное жевание пищи.
Процесс пищеварения начинается во рту, в процессе жевания еды. Урчание может происходить в тех случаях, когда пациент в спешке плохо пережевывает пищу.
Поэтому для предотвращения неприятных явлений, включая журчание в животе, необходимо тщательно и медленно пережевывать еду.
Это позволит уменьшить количество проглатываемого вместе с пищей, воздуха. Тогда уменьшится количество образующихся газов и улучшит пищеварительный процесс.
Способ четвертый: необходимо уменьшить количество сахара, а также кислых продуктов и алкоголя. Все перечисленные продукты могут вызывать урчание в животе.
Такой продукт, как алкоголь, раздражающе влияет на пищевой тракт, требует повышенной выработки кислоты, из-за чего образуется шум в желудке.
Если употреблять много сахара, кофе и цитрусовых продуктов, то в организме вырабатываются в избыточном количестве сорбит и фруктоза.
В таких случаях может задерживаться процесс пищеварения, что может стать причиной урчания.
Пятый способ: отказ от напитков, которые вызывают газообразование.
Согласитесь, некоторые пищевые продукты выделяют больше газа, по сравнению с другими.
Когда в пищеварительном тракте накапливается избыток газа, то это вызывает характерные звуки в животе.
Среди продуктов, вызывающих повышенное газообразование, специалисты указали на: лук, капусту, бобы, фасоль, горох, цельное зерно, а также газированные напитки.
Следовательно, их употребление надо ограничить или исключить полностью. При необходимости, можно исключать не все продукты сразу, а постепенно, или поочередно, чтобы организм не испытывал стресса.
В таких случаях можно снизить количество газов, и прекратить (или уменьшить) характерные звуки из живота.
Способ шестой: выявление пищевой непереносимости позволит не только избавиться от журчания в животе, но и от аллергии или иного заболевания.
По утверждению специалистов более 65 процентов людей переживают сложности с перевариванием лактозы.
Одним из эффективных способов предотвращения пищевой непереносимости является отказ от тех продуктов, которые провоцируют образование характерных звуков.
Сразу отметим, что при ощущении непереносимости надо немедленно проконсультироваться с лечащим врачом.
Способ седьмой: контроль объема и содержания употребляемых порций еды. Так, после обильного приема пищи может образоваться урчание в животе.
Тем более, когда в принимаемой пище слишком много белков, жиров, красного мяса и прочие сложно перевариваемые пищевые продукты.
Следовательно, количество пищи, употребляемой за один раз, необходимо уменьшить. Кушать надо чаще, но меньше – это золотое правило правильного питания.
Способ восьмой: необходимо поддерживать физическую активность. Очень важно после приема пищи немного прогуляться, это будет способствовать освобождения желудка.
Когда желудок своевременно опорожняется, то урчания в пищеварительном тракте не будет.
Не следует забывать о том, что 15-минутная прогулка после приема пищи у пациентов, страдающих диабетом 2-ого типа, снизит содержание сахара в крови.
Но следует помнить о том, что после еды не рекомендуется перегружать организм высокими физическими нагрузками.
Способ девятый: необходимо избегать стрессы. Не исключено, что журчание будет происходить, когда человек переживает стресс, неприятные ситуации, депрессивное состояние.
Надо знать о том, что кишечник усиливает свою активность, когда человек переживает стресс (независимо от того, наполнен желудок или нет).
Более того, стресс вызывает задержку пищеварительного процесса, несварение желудка, изжогу.
Чтобы справиться с тяжелой ситуацией, можно посетить психолога, воспользоваться медитацией, научиться правильно, глубоко дышать, расслабляя мышцы.
Способ десятый: очень важно своевременно и эффективно решать проблемы желудочно-кишечного тракта.
Нельзя забывать о том, что причиной урчания в животе могут быть патологии, вызванные непроходимостью кишечника или инфекцией.
Необходимо своевременно обратиться к врачу с целью проведения профессиональной диагностики и правильного лечения.
В любом случае, надо советоваться с лечащим врачом и всегда выполнять его рекомендации.
Это поможет повысить качество жизни и продлить ее срок.
Будьте здоровы!