В интернете ходят множество упражнений для прокачки разных частей тела. И каждый раз я убеждаюсь в том, что без учета особенностей образа жизни (работы, осанки и восстановления) человека, упражнение не несет в себе результативности, а что еще хуже, оно и вовсе может приносить вред по незнанию.
Если вы не осознаете потребности и физиологические/генетические особенности вашего тела, то обычный комплекс упражнений станет пустой тратой времени и сил. Возьмем в качестве примера трёх женщин:
одна — повар
вторая — офисный сотрудник
третья — мама в декрете
Повара работают по 10-12 часов на ногах, и для них преимущественны отёки, передний наклон таза, холка на шее и лишний вес. Офисные сотрудники сидят по 6-9 часов, у них преобладают защемление зрительного нерва, сутулость, болезненные месячные и боли в крестце и между лопаток. А у мам в декрете осанка в виде вопросительного знака, боли по всей спине, висящий живот и сильное утомление. Для каждого примера нужны абсолютно разные упражнения, так как цели, потребности и тип осанки у всех разный!
Сейчас на моих каналах в инстагpaме и телеграмме идет тема месяца — осанка. Я приглашаю Вас погрузиться в свое тело и найти в нем все ответы: как вам лучше тренироваться, что тренировать, зачем тренировать, а что не трогать.
Составляя свой бесплатный челлендж «Королевская осанка», я учитывала разные особенности людей, поэтому упражнения приобрели «категории».
Пишите в комментариях слово «Осанка» и я пришлю вам ссылку на челлендж✅