Есть такое мнение, что мы живем в эпоху нарциссизма. Время когда достижения, успешный успех ― имеют особое значение. В погоне за успехами и достижениями, мы перестаем чувствовать удовольствие от самого процесса.
Почему так происходит. 3 причины:
- Социально мы не чувствует одобрения, что процесс ― это важный этап для достижения результата и от которого можно получать удовольствие. Когда мы заходим в социальные сети, видя, что один успех догоняет другой, сложно быть устойчивым и эмоционально стабильным. Ощущая социальное давление, мы фокусируемся на результате, как бы не обращая внимания на процесс.
- Наш внутренний критик, который требует идеальности и совершенства, вызывает у нас внутреннее напряжение и тревогу, чувства от которых хочется избавиться и не чувствовать этот дискомфорт. Когда в детстве от нас ждали только результат, а процесс не имел особого значения, мы приняли правило, что только за результат мы можно получить "поглаживание".
- Результат - это финал, процесс - это путь! В процессе мы испытываем разные чувства и самое сложно чувства - это стыд. Когда низкая толерантность к стыду, мы будем стараться избегать ситуации, где возможно мы можем испытать чувство стыда. Когда мы в процессе, когда бы делаем что-то новое, неизбежно, что мы можем быть уязвимы и где-то бессильны. Стыд может тормозить что-то делать, а только фантазировать о результате.
Для того чтобы процесс приносил удовольствие, важно поисследовать, какая у вас причина, что результат опережает сам процесс?
Как научиться получать удовольствие от процесса?
Процесс в каком-то деле, это быть здесь и сейчас. Именно учится быть в моменте, наблюдать за своим состоянием и реакциями, может помочь замедлиться и найти то удовольствие, которое может вас удерживать в процессе.
Принцип маленьких шагов, так же будет эффективным способом, чтобы достичь большого результата. Дать себе разрешение на достижения результата в своем темпе ― это акт проявления внимания и заботы к себе, который очень важен на пути к достижению результата.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, TA Сепарация Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru