Вы знаете обычную прокрастинацию — когда вместо отчёта смотрите ленту на телефоне. Но её коварная версия — «рекурсивная прокрастинация» — это когда вы избегаете… самой прокрастинации, занимаясь псевдополезными делами.
Что же это такое?
Это замена прокрастинации деятельностью, которая кажется продуктивной, но на деле — просто более «приличный» способ ничего не делать. Вы заменяете одно откладывание другим, углубляясь в «продуктивное» избегание.
Например: вам нужно писать диплом, и вы «для начала» решаете:
1. Оптимизировать папки на ноутбуке
2. Прочитать статью про тайм-менеджмент
3. Скачать приложение для концентрации
4. Настроить его 3 часа…
В итоге к диплому вы не приступили, но чувствуете, что «готовились».
Почему это опаснее обычной прокрастинации?
1. Самообман: кажется, что вы «не бездельничаете» - ведь сделана куча «подготовительной работы».
2. Эффект «матрёшки»: чем глубже уровень «подготовки», тем сложнее выбраться, вы «закапываете» себя.
3. Энергозатратно: делая все это, вы устаёте, но результат нулевой.
Исследования показывают:
- 62% людей выбирают «полезную» прокрастинацию (типа уборки), чтобы оправдать задержки
- Рекурсивные прокрастинаторы тратят на 47% больше времени на «подготовку», чем обычные.
4 признака, что вы в ловушке
1. «Сначала надо…» (подготовить стол/купить блокнот/прочитать 10 книг по теме).
2. Перфекционизм на старте: «Не могу начать, пока всё не идеально».
3. Бесконечный апгрейд инструментов: новые приложения, курсы…
4. Оправдания типа: «Я же не просто туплю — я оптимизирую процесс!».
Как выбраться?
1. Правило «5 секунд»: как только ловите себя на рекурсии — сразу делайте минимальное действие из исходной задачи (напишите хоть одно предложение в отчёт).
2. Лист самообмана: запишите, чем занимались вместо дела. Увидите паттерн.
3. Метод «Грязного старта»: начните с самой неидеальной версии («Набросаю хоть как-то»).
4. Таймер на «подготовку»: дайте себе 15 минут на оптимизацию, потом — стоп!
Законный философский вопрос – может, это все излишние умопостроения?
Ведь вы:
- Учитесь новому (пока ищете «идеальный метод»).
- Делаете хоть что-то (пусть и не то).
- Тренируете креативность (оправдания — это искусство!))).
Но баланс - ключ. Все эти занятия могут быть полезны сами по себе, но насколько они помогают нам двигаться к цели?
Что в итоге?
Рекурсивная прокрастинация — это прокрастинация 2.0, где вы имитируете продуктивность. Осознание — первый шаг к победе.
P.S. А если после этой статьи вы решили «сначала изучить все методы борьбы» — поздравляю: теперь вы знаете, чем вы занимаетесь, рекурсия удалась! )))
Спасибо, что дочитали до конца (и не отложили))). Подписывайтесь, комментируйте и ставьте лайки!
(Материал взят из моих публикаций на сайте b17 https://www.b17.ru/articles/sergeah)