Доброго времени суток Вам!
Сегодня поговорим про мотивацию. Эта штука, которая то есть, то ее нет. Особенно, когда речь заходит о похудении. Все мы знаем, как это бывает: посмотрел вдохновляющее видео, прочитал крутую статью, купил абонемент в спортзал… и вот ты уже полон решимости изменить свою жизнь к лучшему!
Но проходит неделя, другая, и запал начинает угасать. На работе завал, дома проблемы, хочется просто полежать на диване с пиццей… И вот ты уже снова на старом месте. Знакомо?
Так вот, давайте честно: мотивация – это не волшебная таблетка. Это скорее искра, которая может зажечь огонь, но чтобы этот огонь горел, нужно постоянно подбрасывать дрова.
Постоянная мотивация – это миф. Никто не может быть мотивирован 24/7. Все мы люди, и у нас бывают дни, когда нам просто ничего не хочется.
Именно поэтому я считаю, что слишком полагаться на мотивацию – это большая ошибка. Гораздо важнее создать систему, которая будет работать, даже когда мотивации нет.
Что же делать вместо того, чтобы гоняться за ускользающей мотивацией?
- Создавать привычки
Превратите здоровое питание и физическую активность в автоматические действия, которые не требуют больших усилий воли. Например, ходите пешком на работу, готовьте полезные блюда заранее, занимайтесь спортом в одно и то же время каждый день.
- Подключить ответственность
Наше здоровье – это, в первую очередь, наша ответственность. Никто не придет и не сделает нас здоровыми за нас. Подумайте об этом: не хотите ли вы быть энергичным, здоровым и активным для себя, для своей семьи, для достижения своих целей? Примите решение взять ответственность за свое здоровье в свои руки.
- Определить свои ценности
Что для вас действительно важно в жизни? Здоровье часто является ключевой ценностью, позволяющей наслаждаться другими аспектами жизни – отношениями, работой, хобби. Подумайте, как ваше здоровье влияет на вашу способность реализовывать свои ценности.
- Удовлетворять свои потребности
Похудение не должно быть связано с лишениями и страданиями. Важно найти способы удовлетворять свои потребности – в удовольствии, комфорте, общении – здоровыми способами. Подумайте, какие альтернативы вредным привычкам вы можете найти, чтобы удовлетворить эти потребности.
- Найти свою причину
Задайте себе вопрос: зачем вам нужно худеть? Что вы хотите получить в результате? Не просто “красиво выглядеть”, а что-то более глубокое и значимое. Например, улучшить здоровье, повысить уверенность в себе, прожить долгую и счастливую жизнь.
- Фокусироваться на процессе, а не на результате
Наслаждайтесь самим процессом здорового питания и тренировок. Не зацикливайтесь на цифрах на весах, а обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, как у вас появляется больше энергии, как улучшается ваше настроение.
- Не быть перфекционистом
Не стремитесь к идеалу. Разрешите себе ошибаться, делайте перерывы, ешьте иногда что-то вредное. Главное – не сдавайтесь и продолжайте двигаться вперед.
- Найти поддержку
Общайтесь с людьми, которые разделяют ваши цели и поддерживают вас. Вместе легче преодолевать трудности и оставаться на правильном пути.
Ждать пока к вам придет мотивация, а тем более поиск вечной мотивации - путь в никуда. Создание своей индивидуальной системы, основанной на ваших ценностях, потребностях и ответственности за свое здоровье- путь к успеху. А если вам сложно разобраться и непонятно, с чего начинать выстраивать такую систему, вы всегда можете обратиться за помощью!