Слышали такой совет? А может, сами его кому-то давали?
Казалось бы, все очевидно. Если хочешь похудеть, надо потреблять калорий меньше, чем тратишь. Соответственно, организму придется расходовать старые запасы. И ты неизбежно начнёшь худеть.
Всего то и нужно перестать жрать! Это же так просто!
Думают люди с малым весом.
На самом деле все довольно НЕпросто.
Кроме того, что правильное питание само по себе не панацея, не так-то и просто - взять и начать правильно питаться!
Потому что если б это было просто для конкретного человека, то скорее всего он бы давно похудел и без чужих очевидных советов.
У всех своя история набора лишнего веса. Но картина мира примерно общая.
- Мы заедем стресс.
- Мы привыкаем переедать.
- Мы не можем отказаться от вредных продуктов...
Кажется, просто нет силы воли?
Я тоже так думала.
Что я просто слабовольная и не могу взять себя в руки.
Но однажды все изменилось.
Когда мне сделали операцию по удалению желчного, мне нельзя было есть вредную и жирную еду. Нельзя было переедать. Нельзя было сырые фрукты и овощи.
"Нельзя" бывает двух видов
Первое "нельзя" - запрет из вне, за который ничего на самом-то деле не будет, если никто не узнает.
Второе "нельзя" - это когда последствия придут, и очень скоро, не зависимо от того, узнает ли кто-то о нарушении правил.
Помню, как соседка по палате втихаря ела жирный сыр, чтоб врач не увидел.
И ничего с ней не случилось.
Мне же стало плохо от бульона. Для меня он оказался слишком жирным. И я испытала на себе действие второго "нельзя" - когда делаешь что-то, даже условно разрешённое, и тебе становится плохо.
Это сдерживает очень хорошо.
Сила воли вообще не нужна.
Один месяц ощущения медленного умирания и боли приучил сто раз подумать, прежде чем что-то съесть.
И вот я вся такая, на правильном питании вернулась в свою обычную жизнь
С чем я столкнулась?
1. Семья.
Мои близкие продолжают есть вредную еду. В целом мне повезло, моя семья приняла мой новый образ жизни и старается питаться со мной. Я готовлю им иногда отдельно те блюда, которые не вызывают у меня острого желания их попробовать. Втихаря от меня муж на работе ест шоколад. Но семьи бывают разные.
2. Работа.
На работе есть традиция пить чай. Естественно, с кучей вкусняшек. У всех же на работе есть эти люди, которые постоянно едят кучу конфет и не толстеют? И вот сама по себе традиция собраться всем вместе и пообщаться - очень хорошая тема. Но сидеть и хлебать пустой чай - так себе. Особенно если любишь сладкое. И что делать ? Не ходить на общие чаепития?
3. Корпоративы и различного рода тусовки.
На них всегда заказывается еда, бывает присутствует алкоголь. Алкоголь кстати весьма калорийная штука, что неожиданно. Сытости от него нет - калории есть. Так что получить в такой вечер "конскую" дозу калорий - очень легко. Вот что человеку на ПП (правильном питании) делать на тусовках? Есть манную кашу в углу? Пока я была после операции, я просто перестала ходить на такие встречи. Потому что там во-первых много вредной еды, а во-вторых, все разговоры часто сводятся к еде, алкоголю, ресторанам и обсуждению блюд. Не спорю, говорят не только об этом. Но вот когда категорически нельзя кушать, вдруг замечаешь, насколько этого оказывается много!
4. Еда вне дома.
Большинство современных людей не успевает постоянно готовить. Если каждый работающий вне дома человек посмотрит что он съел за день, окажется что не так-то много из этого он приготовил сам. Ещё бы, ведь на это нужно время! Сварить рожки и сосиску недолго. Но это не ПП, вот в чем дело... И если ещё и покупать еду или полуфабрикаты, то окажется что почти все из этого вредно или излишне калорийно. Нельзя жить на одних бананах и фитнес-батончиках.
Итог
Получается, человек, который должен "просто перестать жрать" (давайте всё-таки скажем: начать следить за питанием), неизбежно сталкивается с невероятными трудностями:
- В магазине и кафе нет для него подходящих блюд.
- Семья зачастую продолжает есть жареную картошку и торты с заявлением "А чё такова".
- На работе продолжают распивать чаи с печеньем, заодно решая важные вопросы (да-да, как в курилке), а человек на ПП все пропускает.
- На тусовки теперь ходить нельзя...
Тут не просто "надо перестать жрать", тут надо полностью изменить свою жизнь и плыть против течения, разобщившись со всеми близкими!
Получается , дело не в силе воли,а во в здравом смысле. Никто не готов заплатить за снижение веса социальной изоляцией.
Так что же делать?!
Какой из этого выход?
Я думаю, что выход такой: постепенно менять свои привычки, находить новые круги общения, заключать новые связи, обретая новых друзей, общение с которыми будет строиться не только на совместных приемах пищи. А если и на них - то это будет полезная, здоровая еда.
Предлагаю
Если вам, как и мне, бывает сложно найти здоровые рецепты, если вы хотите сбросить вес и перейти на ЗОЖ, но вам не хватает единомышленников, а главное вы хотите общаться, я приглашаю вас в свой чат телеграмм.