Один из моих первых постов был посвящен ценностям – тому, что действительно определяет, кем мы являемся. Я искренне считаю, что ценности – это самая важная составляющая психотерапии. Если искать «волшебную таблетку», то именно ценности и осмысленные действия способны сделать жизнь осмысленной и насыщенной. Но выйти на этот путь порой оказывается сложно, запутанно и даже может направить в ложную сторону.
Ценности – это то, что для нас действительно важно. Если у человека отнять всё, абсолютно всё, останутся лишь его ценности. Их сложно выбрать даже из списка, потому что они зачастую выходят за рамки простых слов – их не всегда можно однозначно назвать, и осознать их полностью непросто. Я сам пока воспринимаю их как неоспоримый факт, даже если до конца не могу сформулировать каждую деталь.
Что касается инструмента, с которого я начал работу. Я нашел в интернете список ценностей и выписал те, что находили отклик в моей душе. Изначально список состоял примерно из 15–17 пунктов, затем я сократил его до 12. Далее я обнаружил в магазине приложений программу «Рулетка» – вроде колеса удачи, куда можно вбить слова, и оно случайным образом выбирает один из них.
Я решил использовать этот инструмент ежедневно. Каждое утро я запускал приложение и выбирал одну ценность, мысленно оценивая, насколько она откликается: «подходит» или «не подходит». Со временем мой список сократился до девяти ключевых ценностей. После выбора я задавал себе вопрос: «Что я сегодня смогу сделать, чтобы воплотить эту ценность в жизнь?» Из этого я выбирал 2–3 простых действия и в течение дня старался не забывать о выбранной ценности – приложение оставалось открытым, периодически напоминая о себе. После выполнения действий я мысленно хвалил и благодарил себя за этот выбор.
Примерно через две недели у меня сформировалась привычка: каждый день запускать приложение, выбирать ценность на день и действовать в её направлении. Конечно, я не слепо следую одной ценности – я перепробовал их несколько раз и уже понимаю, какую именно «включать» в определённых ситуациях.
Таким образом, ценности стали для меня не просто набором слов, а настоящим инструментом для осмысленного и насыщенного существования – той самой «волшебной таблеткой», которая помогает сделать жизнь целенаправленной, даже если путь к ней иногда бывает запутанным.