После бурного вечера вы просыпаетесь с головной болью, тошнотой, учащенным сердцебиением, раздражением на свет и звуки? Это похмелье.
Советов, как избавиться от этого состояния, множество, но большинство из них не работают. Поэтому сегодня мы разберём популярные мифы о похмелье и расскажем, что может помочь.
Чтобы понять, насколько эффективны популярные методы борьбы с похмельем, давайте разберемся, что именно вызывает неприятные симптомы, которые появляются на следующий день после употребления алкоголя.
— Умеренное обезвоживание
Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — гормона, отвечающего за удержание жидкости в организме. В результате учащается мочеиспускание, и организм теряет больше воды. Это приводит к таким симптомам, как жажда, усталость и головная боль.
— Раздражение желудка и кишечника
Алкоголь напрямую воздействует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, вызывая ее раздражение. Это становится причиной тошноты, дискомфорта в животе и других неприятных ощущений.
— Токсичное воздействие ацетальдегида
При переработке алкоголя в печени образуется ацетальдегид — токсичное вещество, которое, хоть и существует недолго, успевает нанести вред печени, поджелудочной железе, мозгу и другим органам.
— Воспалительные процессы
Алкоголь усиливает воспалительные реакции в организме. Именно поэтому во время похмелья человек может чувствовать слабость, головную боль и общее недомогание, как при простуде или другом заболевании.
— Нарушения сна
Хотя алкоголь помогает быстрее заснуть, он делает сон поверхностным и прерывистым. В результате наутро человек просыпается разбитым и не отдохнувшим.
Понимание этих процессов помогает осознать, почему многие популярные методы борьбы с похмельем оказываются неэффективными. Поэтому теперь перейдём к мифам.
Миф 1. Кофе, минералка, рассол и капельница — панацея
Симптомы похмелья пройдут только со временем. Никакие дополнительные средства не ускорят этот процесс.
Теоретически электролиты и жидкости должны восстановить баланс после обезвоживания, вызванного алкоголем. Однако исследования не подтвердили связь между уровнем электролитов и тяжестью похмелья. Организм сам восстанавливает баланс, как только алкоголь перестает действовать.
Кофе, вопреки ожиданиям, может усилить головную боль и замедлить восстановление, поэтому с ним лучше быть осторожнее.
Миф 2. Похмеляться — это выход
Это не лучшая идея. Хотя новая доза алкоголя может временно облегчить симптомы, позже они могут усилиться. Кроме того, привычка похмеляться увеличивает риск развития алкогольной зависимости.
Миф 3. Чем чаще пьешь, тем легче похмелье
На самом деле, все наоборот. Частое употребление алкоголя может усилить похмелье из-за повышения чувствительности к нему.
Миф 4. Очередность напитков влияет на похмелье
На тяжесть похмелья влияет не порядок, а количество выпитого. Чем больше алкоголя, тем хуже будет состояние. И неважно, что именно вы пили: пиво, вино или крепкие напитки.
Миф 5. Спорт поможет быстрее прийти в себя
Наоборот, при похмелье лучше отдыхать. Организм обезвожен и ослаблен, а физическая нагрузка только усугубит состояние.
Хотя физическая активность ускоряет метаболизм, большая часть токсинов выводится печенью, а не через пот. Исследования показывают, что спорт не влияет на симптомы похмелья, но может усилить истощение.
Как предотвратить похмелье?
— Пейте меньше алкоголя. Организму требуется около часа, чтобы переработать одну порцию алкоголя. Пейте не больше одного напитка в час.
— Избегайте газированных напитков. Пузырьки углекислого газа ускоряют всасывание алкоголя.
— Выбирайте светлые напитки. Водка, джин, светлое пиво и белое вино содержат меньше токсичных конгенеров, чем темные напитки (бурбон, виски, красное вино).
— Пейте воду между алкогольными напитками. Это поможет избежать обезвоживания.
— Ешьте до употребления алкоголя. Пища замедляет всасывание алкоголя. Лучше выбирать блюда с углеводами и жирами.
На сегодняшний день нет убедительных доказательств эффективности каких-либо традиционных или дополнительных методов лечения похмелья. Лучший способ избежать его — умеренность в употреблении алкоголя.
Если похмелье все же наступило, пейте больше жидкости, ешьте легкую пищу и принимайте Полисорб. Он мягко обволакивает, нейтрализует и выводит вредные вещества, нормализует микрофлору кишечника и без остатка выходит из организма естественным путём.
Поделитесь в комментариях, настигало ли вас похмелье?